요실금 예방 첫번째 골반조이기 운동법 오늘 알려드릴 정보는 요실금을 예방할수 있는 골반조이기 운동법에 설명드릴까 합니다. 일상 생활중에 나도 모르게 실례를 하게되면 상당히 당황스러운데요. 그런 상황을 미연에 방지하고자 예방차원에서 규칙적으로 운동을 해주시면 곤혹스러운 일들을 피할수 있으니 잘보시고 운동하세요. 골반조이기 운동법 1. 자리에 앉아 한쪽 다리를 구부리고 다리를 포개 무릎을 일직선으로 만듭니다. 2. 양손으로 발끝을 잡고 절하듯 천천히 상체를 앞으로 숙입니다. 3. 호흡을 천천히 하며 상체를 올립니다. 4. 반대 방향으로 다리를 엇갈린 다음 처음과 같은 방법으로 합니다. 요실금을 예방할수 있는 골반조이기 운동법은 엇갈린 양쪽 무릎이 일직선을 이루는게 가장 중요합니다. 모든 운동들이 그러하듯 자세가 중요한데요. 잘못된 자세로 운동하.. 더보기 혀 상태로 습담증상 자가진단 오늘은 혀를 통해 습담증상을 자가진단 할수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 우선 습담이란 간단히 말해몸속에 습기가 쌓이는 질병을 말하는데요. 습담이 발병하면 여러가지 증상들이 나타나는데 이러한 증상들을 혀를 통해 확인이 가능합니다. 오늘 제 포스팅을 보시고 직접 혀를통해 습담상태인지 확인해보세요. 혀로보는 습담증상들 몸에 이상이 생기면 혀를통해 신호가 오는데요. 혀는 우리에게 맛을보게 해주는 중요한 역활 외에도 내부 장기들의 이상이 생겼을 시 혀의 상태를 통해 우리에게 아주 중요한 정보를 알려주는 역활도 합니다. 특히 습담증상들을 잘 알려주는데요. 대략 4가지 증상으로 나타납니다. 또한 혀를 보면 습담증상 외에도 우리 몸속의 다른 장기들의 건강상태까지 확인이 가능한데요. 놀라울 정도로 정확하게 나타나니 혀.. 더보기 목주름관리법 보톡스마사지 3탄 귀마사지 오늘은 주름관리할수 있는 보톡스마사지 1,2탄에 이어 마지막 3탄 귀마사지를 알려드릴께요. 귀마사지를 통해 목주름을 없앨수 있는데요. 귀 주변에는 림프선들이 많이 모여있어 노페물 배출에도 도움이 되고 얼굴 부기도 감소되어 지속적으로 마사지를 하시면 얼굴이 축소되는 효과도 얻을수 있습니다. 귀마사지 방법! 1. 검지와 중지로 귀 전체를 비벼줍니다. 그리고 귀앞에 움푹 들어간 세 지점을 마사지 해줍니다. 2. 귀 두 움푹 들어가 지점을 눌러 쇄골로 내려와 겨드랑이 쪽으로 빼줍니다. 귀 뒷부분부터 목아래까지 노폐물을 배출하는 림프가 많이 모여있는데요. 아무래도 림프들을 마사지해주면 림프순환이 원활해지면서 여러가지 몸에 좋은 효능들이 나타납니다. 특히 세균과 같은 이물질 및 종양등을 방어하는데 도움이 되기도 하.. 더보기 얼굴살처짐 보톡스마사지 2탄 눈마사지 ● 얼굴살처짐 보톡스마사지 1탄 머리마사지● 나잇살빼기 기초대사량 늘리기부터● 골반교정자세 가장좋은 방법 4가지● 팔뚝살 마사지로 팔살 없애기● 피부미용에 좋은 햄프씨드 효능 6가지 알아보기 오늘은 어제에 이어 얼굴살처짐 방지 보톡스마사지 2탄으로 눈가의 주름을 없앨수 있는 눈마사지를 알려드리도록 하겠습니다. 요즘 컴퓨터 모니터화면이나, 스마트폰들을 많이 보게되면 눈에 피로가 오며 침침해지면서 심할경우 시력이 나빠질수 있는데요. 주름외에도 추가적인 부가효과도 있으니 잘보고 따라하세요. 눈마사지 방법! 1. 눈썹 아래 움푹 들어간곳을 눈썹 앞머리에서 바깥쪽으로 밀어줍니다. 2. 눈 아래 뼈도 마찬가지로 안에서 바깥으로 누르면서 밉니다. 눈마사지를 하실때는 주의사항이 있는데요. 바로 맨얼굴에는 눈마사지를 하.. 더보기 얼굴살처짐 보톡스마사지 1탄 머리마사지 오늘 포스팅 주제는 중장년들의 가장 큰 고민이라고도 할수있는 주름에 대해 포스팅할까 합니다. 사람은 누구나 노화가 진행됨에따라 자연스레 나이만큼 주름도 함께 늘어가는데요. 자신의 모습이 점점 늙어가는 모습을 보면서 좋아할 사람은 아무도 없을겁니다. 그래서 오늘은 주름을 없애고 동안유지를 할수있는 비법을 공개합니다. 얼굴살처짐? 마사지효과? 얼굴살처짐을 예방할수있는 보톡스마사지법을 알아보기에 앞서 살처짐. 즉, 주름의 발생원인부터 살펴보면, 주름은 여러가지 요인으로 인해 발생되는데요. 먼저 피부세포의 노화나, 피부건조, 그리고 햇빛에 많이 노출하게 되면 피부의 변성으로 인한 주름발생, 그리고 중력으로 인한 살처짐등을 꼽을수 있습니다. 오늘 제가 알려드릴 마사지법은 총3단계중 1단계인 두피마사지로인해 얼굴 .. 더보기 나잇살빼기 기초대사량 늘리기부터 해마다 나이가 한살씩 늘어갈때마다 같이 늘어가는게 있는데요. 바로 나잇살입니다. 물론 주름도 함께늘어가지만, 그래도 하루하루 다르게 느껴지는 나잇살은 어쩔수가 없습니다. 그중에서도 나잇살이라고 생각하면 쉽게 떠오르는것이 바로 뱃살인데요. 오늘은 좀더 쉽고 빠르게 뱃살을 빼는 방법을 알려드리겠습니다. 나잇살원인? 우선 적을알고 나를 알면 백전백승이라는 말처럼 먼저 나잇살의 원인부터 알아보면 나이가 들어갈수록 소화기능도 점점 떨어지게 되고 기초대사량도 점점 줄어들게 됩니다. 기초대사량은 우리가 살아가면서 호흡이나, 체온유지, 심장박동 등의 기초적인 생명활동에 필요한 에너지량으로 보시면 됩니다. 그러나 앞서 말씀드린데로 우리가 늙어가면서 점점 기초대사량이 떨어지게 되는데요. 그러다보니 소비되는 에너지량이 점점.. 더보기 송도 녹우돈에서 생삼겹살 먹고 센트럴파크 호텔가다 오늘은 우리가족 세식구 송도에 와서 외식하고 센트럴파크호텔에 묵었어요. 송도에 맛집을 잘몰라서 인터넷으로 검색하니 녹우돈이 맛있다는 포스팅을 보고 방문했어요. 과연 어떨지 기대하면서 집에서 출발했답니다. 도착해서 자리를 잡고 소율이도 어린이 의자에 앉혀놓고 쌀과자를 먹으면서 한컷찍었어요. 쌀튀밥을 왜케 좋아하는지 모르지만 뭐라도 잘먹으니 좋네요. 주문을 할려고 메뉴를 봤는데 돼지갈비가 눈에띄었어요. 사실 전날 회사에서 회식으로 삼겹살을 먹어서 갈비가 더 땡겨 갈비 2인분을 먼저 주문했답니다. [간이 적절했던 무생채] [부드러웠던 계란 찜] [씹으면 씹을수록 향이 진했던 명이나물] [그냥 평범했던 파채] 주문을하고 좀있으니 밑반찬들이 나왔어요. 특히나 명이나물 소스맛이 독특했고, 고기싸먹으니까 정말 맛있었.. 더보기 집에서 쉽게 내장비만 자가진단 오늘 포스팅 주제는 건강에 아주 위험한 내장비만에 대한 내용인데요. 내장에 지방이 끼면 여러 합병증이 발병하기 쉽고, 심지어는 생명을 단축시킬수도 있는 무서운 지방입니다. 그래서 저는 갑자기 제 내장비만 수준이 궁금하여 검색을 해보니 간단하게 내장비만을 자가진단 할수 있는 방법을 공유할려고 합니다. 내장지방이란? 우선 다들 아시다시피 내장지방은 쉽게 말해 내 몸속 장기에 지방이 축적된것을 말하는데요. 주요 원인으로는 과다영양 섭취나, 운동부족, 영양섭취 불균형 등이 있습니다. 내장에 축적된 지방을 연소시키지 않으면 여러 질병들이 발병하는데요. 특히나 내장비만 환자들에게 통풍 위험이 크다고 합니다. 내장비만 자가진단 내장비만을 측정해볼려면 당연히 병원에 가셔서 정밀검사를 받는것이 가장 정확하지만, 대략적으.. 더보기 청라 갈비찜, 갈비탕 생각날땐 곽만근갈비탕! 어제 일찍 퇴근하고 처제집에 놀러갔다가 집에오늘길에 우리가족 셋이 외식을 했어요. 집근처에 있는 청라로 일단가서 뭘 먹을까 고민하다 청국장이 땡겨서 유명한 청국장집에 갔는데 자리가 없더군요. 역시 소문난곳은 사람이 많아서 자리없을때가 많습니다. 그러다 근처에 갈비탕집이 보여 맛있을꺼 같아 곽만근갈비탕으로 들어갔습니다. 메뉴선정 자리를 잡고나서 메뉴부터 골랐어요. 아무래도 가게 이름에 갈비탕이 들어간걸보고 갈비탕이 메인 메뉴일거란 생각에 전 일반 갈비탕을 주문하고 울 여보야는 얼큰갈비탕을 주문했습니다. 그 외에도 많은 메뉴들이 있었지만, 원체 갈비탕을 좋아하는 저는 메뉴선정에 한점 후회도 없었습니다. 기본반찬과 메인메뉴가 나오고... 주문하고 한 5분정도 기다리니 기본 반찬들이 나왔습니다. 다른 갈비탕집들.. 더보기 귤껍질 활용하여 고지혈증 예방하자 ● 땅콩기름 효능과 영양소 알아보기!● 오미자차효능 8가지와 부작용 알아보기● 민들레차효능 10가지와 부작용 알아보기● 파파야효능 6가지와 영양소● 연근차효능 8가지와 영양소 알아보기 지금 한참 제철과일인 감귤을 많이 드시죠? 전 어렸을때 겨울철만 되면 박스채로 사다 까먹곤 했습니다. 그런데 귤을 까먹고 남은 껍질은 대부분 버리실텐데 귤껍질이 우리몸에 도움이 많이 된다는 사실을 알고 계시나요? 올겨울에는 버리지 마시고 귤껍질 활용하여 고지혈증을 예방할수 있는 팁을 알려드리겠습니다. 귤껍질 효능 귤껍질 활용방법에 앞서 효능부터 간략하게 설명드리자면, 귤껍질에는 비타민C와 색소 성분인 플라보노이드가 과육보다 많이들어있고, 헤스페리딘이라는 비타민P가 함유되어 있어서 신진대사를 원활이 해서 중성지방의 분해에 도.. 더보기 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 21 다음
