혈관비만! 혈관질환증상 세가지 오늘 여러분들께 알려드릴 정보는 두꺼워지는 혈관으로 인한 혈관질환증상 세가지를 알려드릴까 합니다. 점점 서구화된 식습관과, 고열량, 고지방 식단으로 인해 몸속에 콜레스테롤이 누적되어 혈관이 점점 살찌게 되는데요. 혈관이 두꺼워지면 여러가지 합병증이 발병하지만, 오늘은 대표적인 세가지 증상에 대해 알려드리겠습니다. 혈관질환증상 3가지 앞서 말씀드렸듯이 혈관이 콜레스테롤로 인해 두꺼워질때 여러가지 문제점 중 가장 큰 문제는 바로 혈액순환 장애 입니다. 우리 몸 곳곳에 퍼저있는 혈관을 통해 산소와 영양분을 공급하는데 혈관이 두꺼워지면 혈액순환에 문제가 생겨 심장에서 가장 먼 부위부터 증상이 나타납니다. 혈관질환의 첫번째 증상은 바로 냉감과 저림 입니다. 위에 언급하였듯이 심장에서부터 먼 손끝이나 발끝부터 점점.. 더보기 체지방분해에 좋은 흑초콩가루로 쉽게살빼기 오늘 알려드릴 정보는 체지방분해에 도움되는 식품을 소개할까 합니다. 바로 흑초콩가루 인데요. 처음 이름그대로 흑초와 콩가루로 만든 식품이라 생각하시면 되요. 이걸 드시면 체지방을 분해하는것은 물론 체지방의 축적을 막아주는 효능도 있으니, 다이어트가 필요하신분들은 주의깊게 봐주세요. 흑초콩가루 만들기 1. 준비된 검은콩을 수분이 빠져나가도록 팬에 볶아줍니다. 2. 볶은 콩은 겹치지 않도록 넓게 펴서 열기가 사라지도록 충분히 식혀줍니다. 3. 소독한 유리병에 충분히 식힌 콩을 담아줍니다. 4. 유리병에 흑초를 붓습니다. 이때 흑초:콩의 비율을 2:1로 넣고 수분을 완전히 흡수할때까지 불려줍니다. 5. 흑초에 불어난 콩은 겹치지 않도록 쟁반에 넓게 펴준후 통풍이 잘되고 햇볕이 잘드는 곳에 말려줍니다. 6. 식.. 더보기 셀프두피관리 레몬으로 탈모 예방법 공개 오늘 알려드릴 정보는 고가의 탈모예방 용품을 사용하지 않고, 적은 돈으로 집에서 셀프두피관리 할수있는 방법을 알려드릴려고 합니다. 점점 탈모관리 시장이 커지고 있는데요. 그만큼 탈모에 관심이 많은분들이 늘어나고 있다고 생각할수도 있습니다. 그렇지만 검증되지 않은 용품들로 인해 부작용이 생기는 경우도 빈번합니다. 그래서 부작용 없이 레몬으로 탈모를 예방할수 있는 방법을 알려드릴께요. 준비물 및 만들기 앞서 말씀드렸듯이 오늘의 탈모예방의 주인공은 바로 레몬입니다. 다들 아시다시피 산성을 띄는 레몬은 세균을 제거하고, 두피에 있는 각질 제거에도 탈월한 효과가 있습니다. 그리고 화장솜과 나무젓가락만 있으면 준비는 끝나는데요. 모든 재료가 준비가 되었으면 두피관리액? 을 만들어 보겠습니다. 두피관리액을 만드는 방.. 더보기 면역력에 좋은차! 감잎차효능 알아보기 오늘 포스팅할 주제는 면역력에 좋은 감잎차의 효능에 대해 알려드리겠습니다. 날씨가 추워지는 겨울이 와서 면역력이 약하신 분들은 쉽게 감기나, 몸살에 걸리기 쉬울텐데요. 그런분들은 면역력에 좋은 차인 감잎차를 매일 꾸준히 드시면 감기예방에 아주 좋습니다. 그럼 지금부터 하나하나 살펴볼까요? 감잎차효능? 우선 감잎차가 왜 면역력에 좋은지부터 알아보자면 감잎차에는 레몬보다 비타민 함유량이 약 20배정도 더 들어있습니다. 비타민C 성분이 면역력에 아주 중요한 성분인거는 다들 잘 알고계시겠죠? 그리고 그뿐만이 아니라, 눈에 좋은 미타민A와 노화를 예방해주는 각종미네랄 성분, 그리고 항암효과가 있는 항암성분까지 많이 들어있습니다. 어떻게 먹나요? 일반 성인기준 하루 권장 물 섭취량이 1.5리터에서 2리터 정도인데요.. 더보기 하루5분 허리에 좋은 스트레칭 오늘 이야기 주제는 장시간 앉아서 근무하시거나 생활하시는 분들을 위한 포스팅을 할까 합니다. 장시간 앉아있게되면 배가 나오기도 하지만, 특히 척추에 무리가 많이 가게됩니다. 그러다보면 점점 통증을 유발하게되고 심해지면 허리 디스크가 생기는 상황까지 가게됩니다. 그래서 하루 5분정도 허리에 좋은 스트레칭 방법을 알려 드리겠습니다. 허리 디스크 좋은 운동? 먼저 허리 통증을 풀어주는 방법들은 인터넷에 정말 많은 정보들이 있는데요. 직접적으로 허리부근을 스트레칭 하는 방법부터 허리에 좋은 스트레칭이 정말 많습니다. 제가 오늘 알려드릴 스트레칭은 허리통증이 생겼을시 허벅지 앞, 뒤쪽을 풀어주어 허리통증을 완화 및 허리 디스크에 좋은 운동법 입니다. 1. 허리를 쭉 펴시고 위 사진과 같이 한 발을 접어 발등을 두.. 더보기 종아리 살빼기 3분 테이핑 마사지법 오늘 포스팅 주제는 종아리 살빼기 입니다. 남자분들이야 반바지 입지 않은이상 노출이 그렇게 많지가 않아 크게 문제가 없지만, 여성분들은 치마를 많이 입으시니까 종아리가 중요한데요. 종아리를 비롯한 하체가 이쁘신분들은 더욱더 치마를 자주 입으실거라 생각합니다. 종아리에 살이 많거나 알이 있으시 분들은 집중해서 봐주세요. 종아리 살빼기? 종아리 알빼기? 우선 종아리에 알이 생기는 원인부터 말씀을 드리자면, 종아리가 움직이게 되면 단단해지면서 우리가 흔히 말하는 알이 생기게 됩니다. 만약 종아리 알이 있는상태에서 별다른 조치없이 풀어주지 않고 계속하여 움직이게 되면 처음에는 작았던 알이 점점 커지게 됩니다. 그래서 반드시 알을 없애주어야 합니다. 반대로 종아리를 부르럽게 만든 상태에서 움직이게 되면 부드러운 .. 더보기 심폐기능강화에 좋은 운동법! 혹시 심폐기능이 약하신가요? 심폐기능은 우리몸에 아주 중요한 역활을 하는데요. 심폐력이 약해지면 혈관에 산소를 충분히 공급을 하지못해 여러 질병들을 유발시킵니다. 그래서 반드시 심폐기능을 강화시켜주는 운동을 자주하는게 건강을 지키는데 중요합니다. 그럼 심폐기능강화에 좋은 운동법을 설명드릴께요. 심폐기능강화 운동? 우리몸의 심폐기능을 강화시켜줄수 있는 운동법은 바로 계단 오르기 입니다. 계단을 오를때 우리몸은 산소를 필요로 합니다. 전신에 산소를 공급하기 위해 호흡이 빨라지게 되고 호흡을 통해 산소를 공급받은 혈액은 심장운동을 통해 전신에 산소를 공급하게 됩니다. 계단을 오를수록 필요한 산소량이 증가하게 되고, 심장박동수도 점차 빨라지게 됩니다. 이 과정이 반복되면서 심폐기능이 강화됩니다. 또한 계단오르기.. 더보기 대마씨오일 먹고 장수하자! 예전에 한번 대마씨(햄프씨드)에 대해 포스팅한적이 있는데 오늘은 몸에 좋다고 알려진 대마씨오일에 대하여 이야기 해볼까 합니다. 그 때도 설명드렸지만, 우리가 흔히 알고 있는 대마초는 대마의 잎사기로 만든것이니 오해없으시길 바라며, 지금부터 대마씨오일에 대해 알려 드리겠습니다. 대마씨오일? 우리가 일상생활에 사용하는 오일들이 참 많은데요, 가장 대표적인 오일인 식용류를 비롯해서 코코넛오일, 포도씨오일, 해바라기씨오일 등등 정말 많은 오일들을 시중에서 쉽게 구매하여 사용할수 있습니다. 특히 씨앗으로 만든 오일들의 종류도 참 많습니다. 대마씨오일 역시 씨앗에서 추출하는 오일 입니다. 한의학에서도 역시 대마씨의 좋은 효능을 알고 오래전부터 사용해 왔는데요. 중요한 사실은 대마씨에도 마약성분 있기때문에 반드시 도.. 더보기 요실금 예방 세번째 까치발 괄약근 조이기 운동법 오늘은 요실금을 예방할수 있는 운동법 중 마지막 세번째 까치발 괄약근 조이기 운동법에 대해 설명드리겠습니다. 첫번째와 두번째 운동법들은 앉아서 할수있는 운동법이었다면, 이 까치발 괄약근 조이기 운동법은 서서 할수 있는 운동법입니다. 역시나 요실금예방 외에도 하체 운동까지 할수 있는 운동법이니 잘보고 따라하세요. 까치발 괄약근 조이기 운동법 운동을 배워보기에 앞서 준비물들이 필요한데요. 바로 의자와, 책입니다. 집에 책한권 없으신분은 없겠죠? 그리고 의자역시 다들 한개씩은 있으실겁니다. 막약 의자가 없을경우는 씽크대나 식탁을 이용하셔도 괜찮습니다. 손을 짚을수 있는 높이의 테이블이면 적당합니다. 1. 책 위에 발 반정도만 올리고 허벅지를 붙힙니다. 2. 요도와 괄약근을 조이며 발 뒤꿈치를 듭니다. 3. 발.. 더보기 요실금 예방 두번째 오뚝이 운동법 오늘 포스팅 주제는 어제에 이어 요실금을 예방할수 있는 오뚝이 운동법에 대해 설명 드리겠습니다. 혹시나 첫번째 골반조이기 운동법을 보시고 따라 하신분들은 어렵지 않게 하실수 있을건데요. 처음엔 운동이 어렵다는 분들을 위해 좀더 쉽게 운동할수 있는 변형된 운동법까지 설명드리겠습니다. 오뚝이 운동법! 앞서 말씀드린 오뚝이 운동법을 설명드리기에 앞서 이 운동법을 하시게 되면 요실금 예방 효과뿐만 아니라 다른 부가적인 효능들도 있습니다. 추가 효능들은 차후에 말씀드리도록 하고, 어찌되었든 배뇨장애가 있으신분들은 정말 꼭 예방운동을 하시는게 좋습니다. 그럼 잘보고 따라하세요. 1. 두 다리를 뻗고 양손은 허리나 무릎에 올립니다. 2. 허리는 반듯하게 펴고 한쪽씩 엉덩이를 들었다 내렸다를 반복합니다. 3. 한쪽씩 .. 더보기 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 21 다음
