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예쁜 허벅지 만드는 캣워크운동 [예쁜 허벅지 만드는 캣워크 운동법] 허벅지가 두꺼워서 스키니진 같은 달라붙는 옷을 입기 꺼려지시는 분들이 많을텐데요. 오늘은 예쁜 허벅지 만드는 운동법을 소개해 드릴께요. 옷은 좀 달라붙게 입어야 핏이 사는데 펌퍼짐한 바지들은 아무래도 태가 안나잖아요. 여성분들은 허벅지가 별로 안이뻐서 치마를 입기 힘드신분들도 계실텐데. 그런 분들을 위해 포스팅 할께요^^ 캣워크운동을 해야하는 이유예쁜 허벅지 만드는 캣워크운동 소개에 앞서 왜 이 운동을 해야하는지 간략하게 설명을 드리자면, 캣워크 운동법은 복부, 허벅지와 전신운동이 됩니다. 예전에 TV에서 본 기억이 있는데, 허벅지부터 아래로 다리근육이 약하면 피를 순환하게하는 심장에 좋지 않다고 합니다. 특히나 고혈압이나, 혈관질환이 있으신분은 하체운동부터 하시는게.. 더보기
하루3분 초단기 다이어트 방법 공개 [하루3분 초단기 다이어트 방법 공개] 제가 오늘 다이어트관련 동영상을 보다가 아주 놀라운 영상을 하나 봐서 여러분들께도 소개해 드릴까 합니다. 바로 1분운동법과, 3분운동법인데요. 하루 3분정도를 2~3개월만에 12kg 감량했다고 합니다. 실제로 방송에는 운동전 허리둘레가 69cm였는데 운동후에는 63cm까지 줄어든 모습보고 충격먹었네요. 저도 오늘부터 꾸준히 1분, 3분운동법을 할려고 해요. 지금부터 자세히 알려드리겠습니다. 초단기 다이어트 대박!하루에 1분, 3분다어어트만으로 2~3개월만에 12kg이나 감량에 성공한 30대 주부가 있어서 화제가 됐는데요. 아래 사진을 보시면 아시겠지만, 예전에 입었던 바지가 장난아니네요. 그리고 운동직후에 허리둘레가 바로 감소되는 장면이 좀 놀라웠습니다. 실제로 저.. 더보기
뱃살파괴 비법 대공개! [뱃살파괴 비법 대공개!] 건강한 삶을 살기 위해선 먹는거 만큼이나 운동이 중요한데요. 복부에는 살이찌기 상당히 쉽습니다. 요즘 현대인들 마른사람들도 복부비만자들이 많은걸 볼 수 있습니다. 그 이유가 저는 앉아서 근문하는 환경이 많기도 하고, 술을 많이 마셔서 그렇다고 생각하는데요. 우리나라 술 소비량이 정말 대단합니다. ㅎㅎ 그래서 오늘은 빠른시간안에 뱃살파괴 할수 있는 비법을 공개하도록 하겠습니다. 뱃살파괴하기 위한 조건뱃살운동에는 골든타임이 있습니다. 무슨뜻이냐면, 배고플때는 런닝처럼 유산소운동으로 지방을 분해하시고, 배부를때는 근력운동을하여 근육량을 키우는 것입니다. 그렇게 하면 뱃살을 좀 더 쉽고 빠르게 뺄수가 있습니다. 즉, 공복상태에서 운동을 하게되면, 뱃살의 주 원인인 축적된 지방을 에너지.. 더보기
딸기효능 9가지 및 영양소 알아보기! [딸기효능 9가지 및 영양소 알아보기!] 여름에 어떤 과일이 생각나세요? 대부분의 사람들이 여름 대표과일인 수박을 떠올리실꺼 같은데요. 전 수박보다 딸기가 먼저 생각납니다. 어렸을때 외갓집에서 딸기를 직접 재배해서 엄청 많이 먹었던 기억이 있어요. 오늘은 제가 좋아하는 과일인 딸기효능과 영양소들을 알아보겠습니다. 딸기 영양소딸기효능을 알아보기전에 영양소부터 알아볼까 합니다. 딸기에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 들어있는데요. 딸기1컵기준(144g) 식이섬유가 약 2.9g 으로 일일 섭취 권장량의 약 11%가 들어있습니다. 그리고 정말 중요한게 비타민C는 일일 섭취 권장량의 141%로 엄청나게 들어있습니다. 즉, 딸기 한컵정도 드시면 더이상 비타민C를 섭취하시기 않아도 되요. 딸기효능 9가지1. 심장질.. 더보기
블루베리효능 베트스6 [블루베리효능 베스트6 ] 블루베리 많이들 드시나요? 슈퍼푸드에 선정될정도로 우리몸에 좋은 블루베리효능 때문인지 이제 국내에서도 많이들 재배하시는거 같은데 우리몸에 무엇이 좋은지 아직 모르시는 분들을 위해서 포스팅 할려고 합니다. 블루베리효능에 대해서 세계 여러나라에서 많은 연구가 진행되고 새로운 사실들이 밝혀지고 있는데. 효능이 입증된 사실만을 알려드리겠습니다. 블루베리의 함유 영양소블루베리에는 많은 비타민C와 식이섬유, 망간등이 함유되어 있습니다. 그러나 가장 중요한것은 가끔 TV 건강프로그램에서 한번쯤은 들어보셨을만한 안토시아닌이 포도보다 약 30배가량 함유되어 있다는 것입니다. 안토시아닌은 빨강,파랑 보라등등 여러색을 띄는 식물색소인데 주로 과일이나 채소에 있는 성분인데 포도나, 자색고구마, 블루.. 더보기
모바일아덴 결투시스템 알아보기 [모바일아덴 결투시스템 알아보기] 이번에는 모바일아덴 게임내의 결투시스템에 대해서 포스팅 할려고 합니다. 보통의 게임들이 그러하듯 모바일아덴 게임내에도 많은 컨텐츠들이 있는데요. 그중에서 결투시스템은 다른유저들과 겨룰수 있는 유일한 컨텐츠입니다. 차후에야 공성전이나 PK가 가능하지도 모르지만 현재로서는 다른유저와의 대결모드는 결투시스템밖에 없습니다. 결투시스템이란?모바일아덴의 결투시스템을 좀더 자세히 알아보면 악마의군단과 명예의전당. 이렇게 두가지로 나뉩니다. 각각 나름의 재미를 느끼실 수 있는데요. 전 개인적으로 명예의전당보단 악마의군단이 더 재밌는거 같습니다. 승리시 보상도 악마의군단이 더 크구요. 약간 리니지할때 혈전하는 기분이들어 옛 향수를 느낄수 있어 그런것 같습니다. [모바일아덴의 핵심 컨텐츠.. 더보기
과일의제왕 사과의 효능 베스트8 [과일의제왕 사과의 효능] 우리가 자주먹는 사과의 효능에 대해 알고계시나요? 원래 원산지가 동부 유럽과 서남 아시아인 사과는 현재 세계 대부분의 온대지역으로 확산되어 재배되고 있습니다. 오랜 시간동안 품종을 개발하여 현재는 약 7천여종의 품종이 개발되었는데요. 이처럼 쉽게 구할수있고 맛있게 먹는 사과의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사과의 영양소사과에는 많은 영양소들이 들어있는데요. 사과의 주요 구성물질은 탄수화물과 수분으로 이루워져 있습니다. 그리고 과당이 풍부한데 이처럼 높은 탄수화물과 다량 과당이 함유되어 있음에도 불구하고 우리몸에 미치는 혈당지수는 미비합니다. 또한 섬유질이 매우 풍부한 사과는 중간크기의 사과가 약 4g의 섬유질을 포함하고 있습니다. 이것은 일일 권장 섭취량의 약 17%정도인.. 더보기
신의선물 포도의효능 7가지 [신의선물 포도의효능 7가지] 7~8월이 제철인 포도를 즐겨 드시죠? 저희 친척분이 거봉포도를 재배하셔서 저 역시도 포도를 즐겨먹는데요. 이처럼 쉽게 먹을수 있는 포도의효능이 궁금하여 구글링하여 알아보았습니다. 즐겨 먹는 포도도 역시 좋은 효능을 가지고 있었는데요. 저처럼 무슨효능이 있는지 잘 모르고 드시는 분들을 위해 포도의효능을 공유하도록 하겠습니다. 포도의 영양소포도는 비교적 칼로리가 낮고 우리몸에 좋은 영양소들이 있는데요. 비타민A,C 이외에 비타민B12와 엽산, 미네랄, 칼륨, 칼슘, 철, 인, 마그네슘, 셀레늄등의 영양소를 함유하고 있지만, 과당이 16g정도로 좀 많다고 생각될수도 있어요. 하지만, 다른 영양소들이 많기 때문에 너무 과하게만 먹지않고 적당히 먹어주면 건강해지는데 도움이 되는 과.. 더보기
건강한과일 석류효능 10가지 [건강한과일 석류효능 10가지] 흔히 여성들에게 좋다고 알려진 석류가 어쩌면? 남성들에게도 무척 좋다는 사실을 알고계시나요? 지구상에서 가장 건강한과일 중 하나인 석류는 거의 모든 종류의 질병발생률을 낮출수가 있다는 연구결과도 있을만큼 정말 좋은 과일입니다. 이처럼 놀라운 석류효능에 대해 자세히 알려드릴까 합니다. 석류의 중요 영양소석류나무의 열매인 석류는 직경이 약 5-10cm 정도입니다. 열매속에는 무수히 많은 종자가 있는데 우리는 보통 그 종자를 먹습니다. 맛은 새콤달콤하며, 주스로 만들어서 마시는 과일중에 하나인 석류에는 우리 생활에 필요하고 유용한 영양소들이 풍부하게 들어있습니다. 주요 영양소 및 석류효능은 아래를 참조하세요. ♣ 석류 1컵 (약 174g)섬유 : 7g단백질 : 3g비타민C : .. 더보기
아덴 모바일 기사 공략팁 1 [아덴 모바일 기사 공략팁 1] 얼마전에 소개해 드렸던 아덴 모바일 기사케릭을 키우고 있는데요. 처음 시작하시는 분들께 조금이나마 도움이 될까해서 공략팁을 알려들릴까 해요. 우선 아덴 모바일은 기사, 요정, 법사. 이렇게 3가지 케릭들로 나뉘는데요. 저는 기사를 선택해서 키우고 있습니다. 아직 저랩이고 장비도 허접하지만, 하루하루 커가는 모습을 보며 나름 만족해하고 있습니다. 공략팁을 말씀드리기 전에 참고로 전 처음에 펫때문에 5,500원 결제하고 그 이후로는 한번도 과금 안하고 키우고 있습니다. 케릭 선택아덴 모바일을 접속하시면 우선 케릭선택부터 해야하는데요 우리는 기사로 키울꺼기 때문에 기사를 선택합니다. 기사를 선택하시면 아래와 같이 공격형, 밸런스형, 체력형 세가지 형태로 별도 선택하실 수 있는데.. 더보기
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