●다이어트 Story 썸네일형 리스트형 뱃살빼는법 3탄 깡충깡충 권투동작 뱃살빼는법 3탄 깡충깡충 권투동작 전에 배웠던 2탄 한발 스쿼트 동작 기억나시나요? 오늘은 3탄 깡충깡충 권투동작 운동법으로 뱃살빼는법을 알려드리겠습니다. 하체 및 허벅지살도 동시에 뺄수있으니까 일석이조인 운동법인데요. 여자들이 제일 싫어하는 살중에 하나인 팔뚝 안쪽살도 같이 빼니까 일석삼조인 운동법이라 할수있어요. 그럼 지금부터 깡충깡충 권투동작 운동법에대해 설명드릴께요. 깡충깡충권투동작 사진보시면 모습이 좀 웃길수도 있는데요. 웃긴만큼 효과빠른 운동법이니 잘 따라하세요. 1. 먼저 기마자세에서 무릎을 살짝 굽혀줍니다. 2. 주먹을 쥐고 권투하듯이 어깨높이로 팔을 뻗습니다. 3. 팔은 권투동작을 유지하면서 다리는 오른발 왼발 번갈아 가면서 제자리 뛰기를 합니다. 4. 이 동작을 20초동안 운동 후 10.. 더보기 뱃살빼는법 2탄 한발 스쿼트동작 뱃살빼는법 2탄 한발 스쿼트동작 뱃살빼는법 1탄에 이어 2탄 동작을 배워보실껀데요. 2탄 동작은 한발스쿼트 동작으로 뱃살감소에도 효과가 있지만, 우리가 잘쓰지 않는 힙 옆쪽 근육과 등 근육등 그 동안 잘 단련되지 않았던 근육들을 자극시키면서 몸 전체의 라인을 살릴수 있는 운동법 입니다. 처음하시는 분들은 균형잡기가 쉽지 않지만, 몇번 해보시면 쉽게 익숙해지면서 운동하실 수 있습니다. 4분운동법 2단계 한발스쿼트 위 사진을 보시면 생각보다 쉬워보이지만, 하체 근육이 발달되지 않은 분들은 처음에 균형잡기가 생각보다 쉽지 않습니다. 정신을 집중하셔서 균형을 잘 잡고 한발 스쿼트 동작을 하셔야만 효과를 보실수가 있습니다. 운동을 배워보기에 앞서 한발스쿼트 운동을 하시게되면 효과가 있는 부위는 상체 근력과 하체근.. 더보기 뱃살빼는법 1탄 한발로달리기 4분운동법 뱃살빼는법 1탄 한발로달리기 4분운동법 비만인들의 가장 빼고싶은곳 1위가 바로뱃살일거 같은데요. 앉아서 일하시는 분들이 많아지면서 뱃살도 늘어가고 있는데요. 그래서 오늘은 뱃살빼는법 1탄 '한발로 달리기' 란 운동법을 설명드리도록 하겠습니다. 아래 설명을 보시면 아시겠지만, 그리어렵지 않고요. 누구나 쉽게 따라하실수 있습니다. 단, 하체힘이 부족하신분은 자세가 흐트러질수도 있으니 주의하시면서 운동하세요 4분운동법 1탄 한발로달리기 제목을 보시면 알수있듯이 한발로 달리는 동작을 통해 전신운동이지만, 하체를 중심으로 살을 뺄수가 있습니다. 특히나 허벅지가 두꺼운 분들께 효과적인 운동이고, 하체 근육량을 늘리면 심장도 튼튼해서 심혈관 질환들을 예방할수가 있습니다. 집에서 간단히 따라하실수 있으니 매일 조금씩 .. 더보기 하체 지방태우기 3탄 숀리의 도마뱀운동법 하체 지방태우기 3탄 숀리의 도마뱀운동법 숀리씨의 3단계 애니멀 운동법 그 마지막 도마뱀운동법 입니다. 1단계는 물개운동법으로 뱃살 지방태우고, 2단계는 돌핀푸시업 운동법으로 전신 지방을 태웠다면, 마지막 3단계는 도마뱀 운동법으로 하체 지방태우기 입니다. 매일 꾸준히 1단계~3단계까지 운동을 하시면, 아름다운 몸매를 만드실 수 있을거라 생각됩니다. 그럼 지금부터 도마뱀운동법은 어떻게 하는지 알아보겠습니다. 하체지방 태우는 도마뱀운동법은? 1. 양손을 뒤로 깍지를 낀 채 허리에 받쳐 둔다. (이때 허리는 반드시 핀 상태를 유지한다.) 2. 다리는 어깨너비만큼 벌려주고 발끝은 팔자로 향한뒤 엉덩이는 뒤로 빼준다. (여기서 주의점은 발끝을 팔자로 반드시 향해야만, 허벅지 안쪽 근육이 자극이 되어 지방을 태울.. 더보기 지방태우기 2탄 숀리의 돌핀푸시업 지방태우기 2탄 숀리의 돌핀푸시업 이전에 단기간에 살빼는법1탄으로 알려드린 숀리씨의 물개운동법은 다들 잘하고 계시나요? 저는 매일 자기전에 하고 자는데 많이는 아니어도 뱃살이 조금씩 빠지는 행복한 경험을 하고 있습니다. 그래서 이번에는 1탄에 이어 2탄을 준비했는데요. 숀리의 돌핀푸시업 운동법으로 지방태우기 입니다. 비만인들 대부분 체지방으로 인해 살이쪄보이는건데요. 전신 체지방을 태워 효과적으로 살빼는 방법을 알려드리겠습니다. 푸시업운동시 주의점잘못된 자세와 방식으로 운동시 몸을 상하게 할수 있습니다. 오늘 배워볼 푸시업 운동도 잘못된 자세와 방법으로 운동하면 관절이 다치거나 무리가 갈수도 있습니다. 보통 대부분의 여성들이 푸시업운동을 할때 남성보다 팔의 근력이 부족하여 힘이들어 잘못된 자세로 운동할수.. 더보기 단기간에 살빼는법 1탄 숀리의 물개운동법 단기간에 살빼는법 1탄 숀리의 물개운동법 몇일전에 나는 몸신이다라는 TV 프로그램에서 숀리씨가 나와서 단기간에 살뺄 수 있는 물개운동법을 소개해 주셨는데요. 오랫만에 숀리씨를 TV에서 본거 같아요. 항상 비만인 사람들에게 기발하고 특별한 운동법을 알려주셔서 고마운거 같아요. 그런데 우리 몸속의 나쁜 지방이 이산화탄소 배출을 통해 지방이 분해된다는 사실 알고 계셨나요? 전 이번에 TV를 통해 처음 알았는데 자세한 내용을 알려드릴께요 중성지방 배출?영국의 옥스퍼드대학과, 호주 뉴사우스웨일스 대학의 연구결과 호흡시 이산화 탄소로 배출되는 중성지방이 84%, 땀이나 소변, 대변, 눈물 등으로 배출되는 중성지방이 16%가 배출된다고 합니다. 이산화탄소는 우리가 호흡을 하면서 자연스레 나오는데요. 호흡만으로도 중성.. 더보기 아름다운 섹시허벅지 만들기 2탄 아름다운 섹시허벅지 만들기 2탄 이전에는 예쁜 허벅지 만드는 운동을 알아봤다면, 오늘은 섹시허벅지 만드는 운동을 알아볼까 합니다. TV나 여러 방송매체들을 통해 섹시허벅지를 가지고 있는 연예인들을 보면서 많이 부러워 하셨죠?? 오늘 여기서 제대로 배우셔서 더이상 섹시허벅지가 부럽지 않으셨음 좋겠습니다. 부러우면 지시는 겁니다^^ 더보기 : 예쁜 허벅지 만드는 캣워크운동 배워보기 앞서오늘 운동법을 알려주실 트레이너님은 미스코리아 출신 정아름 트레이너 이세요. 얼굴도 미스코리아 출신답게 이쁘시고, 몸매까지 완벽하니 좋으시겠습니다.ㅎㅎ 근데 그거 아세요? 완벽한 몸매종결자 정아름트레이너도 예전에는 36인치바지를 입으셨단걸? 그런데 이 운동법으로 25인치를 만드셨다네요. 대단하시죠? 여러분도 가능합니다. 꾸준히.. 더보기 풋사과 효능 및 주스로 다이어트 하기 [풋사과 효능 및 주스로 다이어트 하기] 오늘 회사앞에 은행나무가 있는데 은행이 떨어져 있더라구요. 문득 날자를 보니 벌써 9월도 몇일 남지않은 9월23일 이네요. 날씨도 이젠 완전히 완연한 가을날씨고 시간이 점점 빨리 가는거 같아요~ 오늘은 가을철 대표 과일 사과에 대해 포스팅 할껀데요. 저는 사과중에서도 풋사과 효능 및 다이어트 주스에 대해 이야기 해볼까 합니다. [벌써 은행이 떨어지는 계절이 왔네요^^] 풋사과의 정의 및 효능?풋사과는 아직 덜 익은 사과라고 네이버 국어사전에 명시되어있는데요. 말 그대로 미숙과이기 때문에 맛은 별로 없습니다. 아직은 신맛과 떫은맛이 강해서 그냥 먹기에는 어려운점이 많습니다. 혹시나, 녹색 사과인데 맛이 괜찮다고 느끼신 분들은 품종이 아오리사과인지 확인해 보세요~ 아.. 더보기 예쁜 허벅지 만드는 캣워크운동 [예쁜 허벅지 만드는 캣워크 운동법] 허벅지가 두꺼워서 스키니진 같은 달라붙는 옷을 입기 꺼려지시는 분들이 많을텐데요. 오늘은 예쁜 허벅지 만드는 운동법을 소개해 드릴께요. 옷은 좀 달라붙게 입어야 핏이 사는데 펌퍼짐한 바지들은 아무래도 태가 안나잖아요. 여성분들은 허벅지가 별로 안이뻐서 치마를 입기 힘드신분들도 계실텐데. 그런 분들을 위해 포스팅 할께요^^ 캣워크운동을 해야하는 이유예쁜 허벅지 만드는 캣워크운동 소개에 앞서 왜 이 운동을 해야하는지 간략하게 설명을 드리자면, 캣워크 운동법은 복부, 허벅지와 전신운동이 됩니다. 예전에 TV에서 본 기억이 있는데, 허벅지부터 아래로 다리근육이 약하면 피를 순환하게하는 심장에 좋지 않다고 합니다. 특히나 고혈압이나, 혈관질환이 있으신분은 하체운동부터 하시는게.. 더보기 하루3분 초단기 다이어트 방법 공개 [하루3분 초단기 다이어트 방법 공개] 제가 오늘 다이어트관련 동영상을 보다가 아주 놀라운 영상을 하나 봐서 여러분들께도 소개해 드릴까 합니다. 바로 1분운동법과, 3분운동법인데요. 하루 3분정도를 2~3개월만에 12kg 감량했다고 합니다. 실제로 방송에는 운동전 허리둘레가 69cm였는데 운동후에는 63cm까지 줄어든 모습보고 충격먹었네요. 저도 오늘부터 꾸준히 1분, 3분운동법을 할려고 해요. 지금부터 자세히 알려드리겠습니다. 초단기 다이어트 대박!하루에 1분, 3분다어어트만으로 2~3개월만에 12kg이나 감량에 성공한 30대 주부가 있어서 화제가 됐는데요. 아래 사진을 보시면 아시겠지만, 예전에 입었던 바지가 장난아니네요. 그리고 운동직후에 허리둘레가 바로 감소되는 장면이 좀 놀라웠습니다. 실제로 저.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
