블루베리효능 베트스6

[블루베리효능 베스트6 ]

블루베리 많이들 드시나요? 슈퍼푸드에 선정될정도로 우리몸에 좋은 블루베리효능 때문인지 이제 국내에서도 많이들 재배하시는거 같은데 우리몸에 무엇이 좋은지 아직 모르시는 분들을 위해서 포스팅 할려고 합니다. 블루베리효능에 대해서 세계 여러나라에서 많은 연구가 진행되고 새로운 사실들이 밝혀지고 있는데. 효능이 입증된 사실만을 알려드리겠습니다.

블루베리의 함유 영양소

블루베리에는 많은 비타민C와 식이섬유, 망간등이 함유되어 있습니다.  그러나 가장 중요한것은 가끔 TV 건강프로그램에서 한번쯤은 들어보셨을만한 안토시아닌이 포도보다 약 30배가량 함유되어 있다는 것입니다. 안토시아닌은 빨강,파랑 보라등등 여러색을 띄는 식물색소인데 주로 과일이나 채소에 있는 성분인데 포도나, 자색고구마, 블루베리등에 많이 함유되어있습니다. 안토시아닌에 대한 내용은 차후에 자세히 포스팅 하도록 할께요^^

블루베리효능 베스트 6

1. 튼튼한 뼈를 유지시켜준다.

• 블루베리에 함유되어있는 철, 인, 칼슘, 망간, 마그네슘, 아연, 비타민K는 뼈의 구조와 강도의 유지에 기여합니다.
• 그중에서도 철과 아연은 뼈 이음의 강도 및 탄성을 유지시키는데 중요한 성분입니다.
• 비타민K의 섭취가 적으면, 골절에 높은 위험이있고, 칼슘흡수를 개선하여, 칼슘 손실을 줄여줍니다.

2. 혈압 강화

• 저 나트륨 섭취량을 유지하는것은 혈압을 낮추는데 필수적인 요소인데 블루베리는 천연 나트륨이 포함되어있고, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 성분이 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

3. 당뇨병 개선

• 블루베리 1컵기준으로 약 3.6g의 섬유질이 포함되어 있어서 2형 당뇨병을 개선할 수 있습니다.
• 미국인 기준 섬유 하루 권장량은 여성 21~25g, 남성 30~38g 입니다.

4. 심장질환 예방

• 블루베리의 섬유, 칼륨, 엽산, 비타민C, 비타민B6 등이 혈중 콜레스테롤의 양을 감소시켜 심장질환의 위험을 감소시켜줍니다. 
• 비타민B6 및 엽산은 호모시스테인으로 알려진 화합물의 형성을 방지합니다. 과도한 양의 호모시스테인이 체내에 축적되면 혈관 손상 및 심장 문제가 발생할 수 있습니다.

5. 암 예방

• 블루레리의 비타민C, 비타민A 영양소는 세포를 보호하는 항산화 역활을 합니다.
• 또한, 페체의 염증을 감소시키고 식도, 폐, 구강, 자궁내막, 췌장, 전립선등의 암 종양의 성장을 억제합니다.

6. 피부미용

• 비타민C가 많아 우리나라 여성분들에게 가장 중요한 피부미용에 좋습니다. (블루베리 1컵기준 일일권장량 : 24%)
• 또한 비타민C는 피부주름을 부드럽게 개선하는 콜라겐 기능을 촉진합니다.

             

블루베리효능을 알아보니.

우리몸에 좋은 블루베리효능이 많죠? 블루베리만 꾸준히 드셔도 건강한 삶을 살수 있습니다. 앞서 열거한 질병들을 이미 앓고 계신 분들께서도 포기하지 마시고 지금부터라도 꾸준히 드시면, 좋은 효과가 생길거라고 전 믿고 있습니다. 다들 100세까지 오래오래 건강하세 사세요^^

[추가정보]

• 구내염전염 원인!
• 고지혈증 발병원인!

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