구아바효능 8가지와 영양소

구아바효능 8가지와 영양소

열대과일 중 하나인 구아바는 맛도 좋고 몸에도 좋다고 알려져 있지만, 다른 과일들에 비해 대형마트가 아니면 쉽게 구할수 없어서 그런지 몰라도 정작 구아바효능이 어떻고, 무엇이 좋은지 모르시는 분들이 많을거라 생각합니다. 그래서 본 포스팅에서 구아바 영양소와 우리몸에 얼마나 좋은지 말씀드릴려고 합니다.

구아바 영양소

구아바의 영양소부터 설명을 드리자면, 100g당 68kcal로 정도이며 탄수화물과 단백질을 많이 함유하고 있습니다. 또한 식이섬유가 5.4g정도로 풍부하기 때문에 장을 활성화 시켜주며, 비타민A,C,E,K 등 각종비타민 또한 풍부합니다. 그리고 칼륨이나, 마그네슘, 망간, 인, 아연등 각종 미네랄도 많이 함유되어 있기 때문에 우리몸에 필요한 영양소를 많이 가지고 있는 과일입니다.

구아바효능

1. 면역력 증강

• 구아바 100g에는 비타민C가 1일 권량 섭취량 338% 정도에 해당하는 228mg정도가 들어있어 최고의 비타민제 입니다.
• 비타민C는 기침, 감기, 독감등 일반적인 질병에 대해 몸을 보호하는 천연 산화 방지제 입니다.

2. 종양 및 암

• 구아바는 카로티노이드 색소의 일종인 리코펜이 5204 µg가 들어있습니다. 리코펜은 전립선암을 예방합니다.
• 암으로부터 보호하기 위해 입증된 항산화물질 식물성 영야소 및 플라보노이드가 많습니다.
• 많은 비타민C 함량으로 인해 산화적 스트레스에 생성되는 활성 산소로 부터 보호합니다.
• 각종암을 예방합니다. (대장암, 피부암, 전립선암, 위암, 구강암, 유방암, 폐암)

3. 고혈압

• 나트륨이 많으면 혈압이 상승되는데 구아바에는 나트륨을 적절하게 유지시켜주는 칼륨이 대량 함유되어 있습니다.
• 또한 심장마비나, 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다.

4. 혈액생성

• 혈액생성에 도움이 되는 비타민E, K , 판토텐산, 비타민B6, 니아신, 엽산 등의 비타민이 함유되어 있습니다.
• 또한 구리, 망간, 마그네슘 등의 미네랄도 포함되어 있습니다.

5. 노화방지

• 체내에서 발생되는 활성산소 때문에 노화가 진행되는데 구아바에 있는 항산화 물질이 활성산소를 제거하여 노화 속도를 늦출 수 있습니다.

6. 당뇨병

• 당뇨병 예방에 좋은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

7. 건강한 눈

• 구아바는 눈을 건강하게 하는 비타민 A가 함유되어 있고, 활성산소로 부터 눈을 보호하는데 도움을 줍니다.
• 산화방지제는 망막손상을 예방하고, 백내장과 황반 변성으로 부터 보호합니다.

8. 피부미용

• 구아바에 함유되어있는 대량의 각종 비타민들이 피부에 영양을 공급하고, 여드름과 같은 피부질환에 효과적입니다.

지금까지 구아바효능 8가지와 영양소에 대해 알아보았는데요. 저도 조사하다보니 우리몸에 좋은 영양소들이 풍부하고, 많은 질병에 도움을 주는 구아바의 효능에 때문에 좀 놀라웠습니다. 특히나 과일에는 과당이 들어있어 당뇨병에도 도움을 줄거라고 생각을 못했는데 도움을 준다니 적잖이 놀랬습니다. 우리몸에 좋은 구아바 오늘부터 드셔보시는건 어떨까요?

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