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●식재료 Story/▷과일류

자몽효능 및 부작용, 자몽종류 알아보기 오늘 알려드릴 건강정보는 과일인 자몽효능과 부작용, 그리고 자몽종류에 대해 알려드리겠습니다. 감귤류의 한종류인 자몽을 이번에 조사를 하면서 자몽종류가 이렇게 많을지 몰랐는데 생각보다 많더라구요. 위에 사진만 봐도 비타민이 많을거 같이 생긴 자몽효능 먼저 알려드릴께요. 자몽효능 알아보기 자몽은 비타민 C, A가 풍부하고 칼로리가 적습니다. 그리고 건강한 피부를 제공하고 다양한 질병과 질병의 가능성을 줄입니다. 또한 다이어트와 함께하면 체중감량에 도움이 됩니다. 야채와 과일섭취는 건강 문제의 가능성 감소와 관련이 있습니다. 연구결과에 따르면 자몽을 많이 섭취하면 당뇨병, 비만으로 인한 사망률 및 심장병 발병 가능성이 낮아집니다. 1. 식욕감퇴 (Loss of appetite)자몽은 다른 음식과 비교하여 훌륭.. 더보기
코코넛오일효능,코코넛효능,영양소 알아보기 오늘은 우리몸에 좋다고 많이 알려진 코코넛효능과 코코넛오일 효능, 그리고 영양소에 대해 알려드리겠습니다. 열대 기후에서 잘자라는 코코넛은 맛있는향과 비타민, 미넬랄이 풍부하다고 세계적으로 알려져 건강에 아주 좋아 많은 사람들이 애용하는 열매중에 하나입니다. 코코넛의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다. 코코넛 영양소 코코넛효능에 앞서 영양소들을 살펴보면, 100g당 칼륨이 356mg 정도 함유되어 있어서 일일 권장량의 약 10%를 차지합니다. 그리고 식이섬유나 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 많은양의 아미노산, 트립토판 0.031g, 트레오닌 0.097g, 이소류신 0.105g, 류신 0.198g, 리신 0.118g 및 메티오닌 0.05g이 코코넛 80g에 들어 있습니다. 코코넛효능 1. 고혈압 .. 더보기
당뇨에 좋은과일 베스트 10 요즘 현대인들이 서구화된 식단으로 인해 비만률이 증가하고, 당뇨병환자들이 늘어나는 추세라고 하는데요. 제 아버님이 당뇨병으로 인한 갑작스런 쇼크사로 돌아가셨는데, 당뇨가 유전보다는 후천적인 원인으로 발생할 확률이 높다고는 하지만 좀 무서운건 사실에요. 그래서 항상 조심하려고 하지만, 오랫동안 잘못된 식습관이 쉽게 고쳐지지 않아 당뇨에 좋은과일 이라도 먹어볼려고 합니다. 당뇨에 좋은과일은 어떤게 있을까?여기저기 검색해서 정보를 찾다보니 생각보다 당뇨에 좋은과일이 많더라고요. 이런 좋은 정보를 저 처럼 당뇨가 걱정되거나, 당뇨병을 앓고 계신분들께 도움이 되고자 내용 정리하여 공유할까 합니다. 아무조록 제 포스팅 보시고 당뇨에좋은과일을 많이 드시면 당뇨개선에 분명히 도움이 될거라 생각합니다. 1. 석류당뇨에 .. 더보기
오렌지효능 8가지와 영양소 알아보기 오늘은 오랫만에 과일의 효능에 대한 정보를 알려드릴까 합니다. 많은분들이 좋아하시는 과일인데요. 그 주인공은 바로 비타민C가 많이 함유되어있는 대표적인 과일인 오렌지인데요. 저도 조사하면서 이렇게 좋은 효능들이 많은지 그동안 모르고 먹었습니다. 지금부터 오렌지효능과 영양소에 대하여 알려드리겠습니다. 오렌지 영양소! 오렌지는 실제로 활발한 색뿐만 아니라 상당히 달콤한 맛으로 인정받는 감칠맛 나는 과일입니다. "육즙뿐만 아니라 비타민 C가 유명한데요. 오렌지는 많은 요리법에 대한 독창적인 맛뿐만이 아니라 아마 지구상에서 가장 잘 알려진 과일중에 하나일것이라 생각됩니다. 이 외에도 비타민 B뿐만 아니라 비타민 A를 섭취 할 수있는 풍부한 방법이기도 합니다. 인, 마그네슘, 칼슘, 구리, 철, 칼륨뿐만 아니라 .. 더보기
귤껍질 활용하여 고지혈증 예방하자 ● 땅콩기름 효능과 영양소 알아보기!● 오미자차효능 8가지와 부작용 알아보기● 민들레차효능 10가지와 부작용 알아보기● 파파야효능 6가지와 영양소● 연근차효능 8가지와 영양소 알아보기 지금 한참 제철과일인 감귤을 많이 드시죠? 전 어렸을때 겨울철만 되면 박스채로 사다 까먹곤 했습니다. 그런데 귤을 까먹고 남은 껍질은 대부분 버리실텐데 귤껍질이 우리몸에 도움이 많이 된다는 사실을 알고 계시나요? 올겨울에는 버리지 마시고 귤껍질 활용하여 고지혈증을 예방할수 있는 팁을 알려드리겠습니다. 귤껍질 효능 귤껍질 활용방법에 앞서 효능부터 간략하게 설명드리자면, 귤껍질에는 비타민C와 색소 성분인 플라보노이드가 과육보다 많이들어있고, 헤스페리딘이라는 비타민P가 함유되어 있어서 신진대사를 원활이 해서 중성지방의 분해에 도.. 더보기
파파야효능 6가지와 영양소 열대 아메리카가 원산지인 파파야는 맛이 달콤해서 많은 사람들에게 인기있는 과일중에 하나입니다. 그런데 파파야는 과실뿐만아니라 씨앗이나 뿌리, 잎, 줄기까지 정말 버릴게 하나도 없는 과일인데요. 그런 파파야에는 놀라운 효능들이 숨어있습니다. 잘 알지 못하는 파파야효능, 그리고 영양소에 대해 알려드릴께요. 파파야 영양소 우선 파파야 영양소에 대해 알려드리면, 파파야에는 꽤 높은 식이섬유와, 비타민A, B, C, 그리고 칼륨, 마그네슘등과 같은 미넬랄도 많이 함유되어 있습니다. 결론부터 말씀드리자면 이러한 파파야 영양소는 관상동맥 심장질환과 대장암으로 부터 예방할수 있는 영양소들이 많습니다. 또한 파인애플에 들어있는 단백질분해효소인 브로멜라민과 같은 효소가 파파야에도 있는데요. 바로 파파인이 그 주인공입니다... 더보기
체리효능 9가지, 영양소와 부작용 알아보기 0102030405 석류 효능! 포도 효능! 사과 효능! 블루베리 효능! 딸기 효능! 체리효능 9가지, 영양소와 부작용 알아보기 체리를 좋아하시나요? 저는 상당히 좋아하는편인데 가격이 만만치 않아서 자주는 못먹어요. 좀 싸게 살수있는곳 아시는분 계시면 댓글좀 남겨주세요. 그리고 잘익은 체리를 먹으면 달콤하니 기분도 좋아지는데 건강에도 좋은 효능들이 많다고 해서 오늘은 체리효능과 부작용에 대해 말씀드릴까 해요. 어떤 효능들이 있는지 한번 알아볼까요? 체리 영양소 체리에도 역시 몸에 좋은 영양소들이 많은데요. 그중에서도 특히나 비타민A가 많이 들어있습니다. 비타민A는 신체의 저항력을 강화시키는데 이밖에도 야맹증이나, 안구건조증에도 좋습니다. 또한 세포의 산화를 막아주는 황산화제 역활도 할만큼 비타민A는 우리.. 더보기
수박효능 그리고 부작용 2016/10/10 - [●식재료 Story/▷과일류] - 구아바효능 8가지와 영양소2016/09/19 - [●식재료 Story/▷과일류] - 딸기효능 9가지 및 영양소 알아보기!2016/09/18 - [●식재료 Story/▷과일류] - 블루베리효능 베트스62016/09/16 - [●식재료 Story/▷과일류] - 과일의제왕 사과의 효능 베스트82016/09/15 - [●식재료 Story/▷과일류] - 신의선물 포도의효능 7가지2016/09/14 - [●식재료 Story/▷과일류] - 건강한과일 석류효능 10가지 수박효능과 부작용 알아보기! 오늘 여러분들게 소개해드릴 과일은 여름철 대표적인 과일인 수박이에요. 겨울이 다가오는데 왠 수박타령이냐구요? 옛날에 농업기술이 발달하지 못했을때는 과일들을 제철아니면.. 더보기
구아바효능 8가지와 영양소 구아바효능 8가지와 영양소 열대과일 중 하나인 구아바는 맛도 좋고 몸에도 좋다고 알려져 있지만, 다른 과일들에 비해 대형마트가 아니면 쉽게 구할수 없어서 그런지 몰라도 정작 구아바효능이 어떻고, 무엇이 좋은지 모르시는 분들이 많을거라 생각합니다. 그래서 본 포스팅에서 구아바 영양소와 우리몸에 얼마나 좋은지 말씀드릴려고 합니다. 구아바 영양소 구아바의 영양소부터 설명을 드리자면, 100g당 68kcal로 정도이며 탄수화물과 단백질을 많이 함유하고 있습니다. 또한 식이섬유가 5.4g정도로 풍부하기 때문에 장을 활성화 시켜주며, 비타민A,C,E,K 등 각종비타민 또한 풍부합니다. 그리고 칼륨이나, 마그네슘, 망간, 인, 아연등 각종 미네랄도 많이 함유되어 있기 때문에 우리몸에 필요한 영양소를 많이 가지고 있는.. 더보기
딸기효능 9가지 및 영양소 알아보기! [딸기효능 9가지 및 영양소 알아보기!] 여름에 어떤 과일이 생각나세요? 대부분의 사람들이 여름 대표과일인 수박을 떠올리실꺼 같은데요. 전 수박보다 딸기가 먼저 생각납니다. 어렸을때 외갓집에서 딸기를 직접 재배해서 엄청 많이 먹었던 기억이 있어요. 오늘은 제가 좋아하는 과일인 딸기효능과 영양소들을 알아보겠습니다. 딸기 영양소딸기효능을 알아보기전에 영양소부터 알아볼까 합니다. 딸기에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 들어있는데요. 딸기1컵기준(144g) 식이섬유가 약 2.9g 으로 일일 섭취 권장량의 약 11%가 들어있습니다. 그리고 정말 중요한게 비타민C는 일일 섭취 권장량의 141%로 엄청나게 들어있습니다. 즉, 딸기 한컵정도 드시면 더이상 비타민C를 섭취하시기 않아도 되요. 딸기효능 9가지1. 심장질.. 더보기

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