팽이버섯효능 및 부작용, 영양소 알아보기
팽이버섯효능 및 부작용, 영양소 알아보기 오늘 알아볼 식재료는 많이들 즐겨드시는 버섯중에서 팽이버섯효능 및 부작용 그리고 영양소에 대해 알려드리겠습니다. 팽이버섯은 찌개나, 볶음류, 그리고 고기를 구워드실때 많이들 드실텐데요. 버섯이 몸에 좋다는 사실은 알고있어도 어디에 어떻게 좋은지는 잘 모르시는거 같아서 포스팅하게 되었습니다. 팽이버섯 영양소 먼저 팽이버섯의 영양소부터 살펴보면, 팽이버섯은 영양소, 비타민 및 미네랄의 좋은 원천입니다. 팽이버섯 65g을 섭취하면 4.571mg의 비타민 B3, 0.878mg의 비타민 B5, 0.146mg의 비타민 B1, 0.13mg의 비타민 B2, 68mg의 인, 0.75mg의 철 및 0.07mg의 구리가 함유되어 있습니다.. 또한 많은 아미노산 트립토판 0.026g,..
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코코넛오일효능,코코넛효능,영양소 알아보기
오늘은 우리몸에 좋다고 많이 알려진 코코넛효능과 코코넛오일 효능, 그리고 영양소에 대해 알려드리겠습니다. 열대 기후에서 잘자라는 코코넛은 맛있는향과 비타민, 미넬랄이 풍부하다고 세계적으로 알려져 건강에 아주 좋아 많은 사람들이 애용하는 열매중에 하나입니다. 코코넛의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다. 코코넛 영양소 코코넛효능에 앞서 영양소들을 살펴보면, 100g당 칼륨이 356mg 정도 함유되어 있어서 일일 권장량의 약 10%를 차지합니다. 그리고 식이섬유나 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 많은양의 아미노산, 트립토판 0.031g, 트레오닌 0.097g, 이소류신 0.105g, 류신 0.198g, 리신 0.118g 및 메티오닌 0.05g이 코코넛 80g에 들어 있습니다. 코코넛효능 1. 고혈압 ..
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아마란스효능 및 부작용,영양소
오늘 알려드릴 정보는 TV에서도 여러번 소개된바 있는 아마란스효능 및 부작용, 그리고 영양소에 대해 알려 드리겠습니다. TV에서 많이 방영되었다는 것은 그만큼 우리몸에 좋은 효능들이 많아서 그런거 같은데요 슈퍼푸드의 하나라고 알려진 아마란스에 대해 세세히 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 아마란스 영양소 아마란스는 98g에 단백질 9.35g과 탄수화물 45.98g, 섬유 5.2g이 포함되어 있습니다. 이 곡물은 다양한 영양소가 있는데요. 티아민, 리보플라빈, 비타민 B6, 판토텐신 산, 칼슘, 엽산, 마그네슘, 철, 인, 망간, 아연 및 칼륨과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 다른 곡물에서는 흔치않는 많은양의 라이신을 가지고 있습니다. 아마란스효능 1. 고단백 (High protein)아마란스에는 식물..
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