신의선물 포도의효능 7가지

[신의선물 포도의효능 7가지]

7~8월이 제철인 포도를 즐겨 드시죠? 저희 친척분이 거봉포도를 재배하셔서 저 역시도 포도를 즐겨먹는데요. 이처럼 쉽게 먹을수 있는 포도의효능이 궁금하여 구글링하여 알아보았습니다. 즐겨 먹는 포도도 역시 좋은 효능을 가지고 있었는데요. 저처럼 무슨효능이 있는지 잘 모르고 드시는 분들을 위해 포도의효능을 공유하도록 하겠습니다.

포도의 영양소

포도는 비교적 칼로리가 낮고 우리몸에 좋은 영양소들이 있는데요. 비타민A,C 이외에 비타민B12와 엽산, 미네랄, 칼륨, 칼슘, 철, 인, 마그네슘, 셀레늄등의 영양소를 함유하고 있지만, 과당이 16g정도로 좀 많다고 생각될수도 있어요. 하지만, 다른 영양소들이 많기 때문에 너무 과하게만 먹지않고 적당히 먹어주면 건강해지는데 도움이 되는 과일입니다. 

포도의효능

그럼 지금부터 포도의효능을 알아볼껀데요. 알아보니 포도에도 많은 효능들이 있더라구요. 그러나 여기서는 중요한 몇가지 포도의효능들만 소개하고자 합니다. 

1. 암 (Cancer)

• 포도의 함유된 산화방지제 폴리페놀이 식도, 폐, 구강, 인두, 자궁내막, 췌장암, 전립선암, 대장암등을 포함하여 많은 암들을 예방할 수 있다.
• 심장건강에 유명한 레드와인에서 발견되는 레스베라트롤은 붉은 포도의 껍질에있는 폴리페놀의 한종류 입니다.

2. 심장질환 (Heart disease)

• 포도의 높은 폴리페놀 함량은 혈소판 형성을 예방 및 감소시킴으로서 심혈관질환 (CVD) 의 위험을 감소시킬 수 있다.
• 포도의 항염증제인 퀘르세틴은 죽상경화증의 위험을 감소시킨다.

3. 고혈압 (High blood pressure)

• 포도에 함유되었는 칼륨이 나트륨 배출을 돕고 혈압의 수치를 낮춘다.

4. 변비 (Constipation)

• 수박이나 멜론처럼 수분함량이 많은 포도는 배변을 정기적으로 유지하는 도움을 준다.
• 포도는 변비를 최소화하기 위한, 필수적인 섬유가 포함되어 있습니다.

5. 알레르기 (Allergy)

• 포도에 함유되어있는 케르세틴의 함 염증 효과로 인해 알레르기 증상을 완화하는데 도움을준다.

6. 당뇨병 (Diabetes)

• 포도가 성인 2형당뇨병의 위험을 감소시켜준다.
• 포도외에도 블루베리, 건포도, 사과, 배등이 있다.

7. 알츠하이머 (Alzheimer's)

• 앞서 언급한 레스베라트롤이 알프하이머 환자들의 아밀로이드 베타-펩티드의 수준을 감소시킨다.
• 뇌의 건강 증진 및 퇴행성 신경 질환의 발병을 지연시킬수 있다는 연구결과가 있다.

포도의효능을 알아보니...

지금까지 포도의효능을 알아봤는데 정말 좋죠? 암, 고혈압, 심장질환, 당뇨병, 기타등등 사망률이 높고 한국인들이 많이 발병하는 위험한 질병들의 위험을 줄여준다니 앞으로 더 먹고 싶다는 생각이 팍팍 드실껍니다. 포도의효능을 포스팅해보고나니 갑자기 포도로 만드는 와인의효능도 궁금해졌네요. 전 궁금하면 못참거든요.ㅎㅎ 다음에는 와인에 대해 알아보고 포스팅 해서 여러분들께도 좋은 정보 공유해 드릴께요^^

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