콜라비효능 그리고 부작용

[●식재료 Story/▷곡물류] - 피부미용에 좋은 햄프씨드 효능 6가지 알아보기

[●식재료 Story/▷채소류] - 우리몸에 이로운 양파효능 BEST 5

콜라비효능 그리고 부작용 알아보기!

콜라비란 야채에 대해 아시나요? 약간 이름이 생소할수도 있지만, 콜라비는 양배추와 순무를 교배시킨 채소에요. 요즘에는 콜라비의 놀라운 효능들이 알려지면서 사람들이 생식이나 즙으로도 많이 갈아드시는데요. 웰빙식품으로도 각광받는 콜라비의 어떤 효능들이 있는지 그리고 부작용은 어떤것들이 있는지 지금부터 세세히 알려드리도록 하겠습니다.

콜라비효능

1. 체중감량 (Weight Loss)

• 칼로리가 낮고 고밀도 영양소를 가지고 있기때문에 체중조절이나 다이어트에 좋습니다.

2. 소화건강 (Digestive Health)

• 다른 채소들처럼 콜라비에도 많은 섬유질이 많아 소화에 도움을 줍니다.

3. 철 결핍 (Iron Deficiency)

• 적혈구의 생성을 돕는 철분이 많이 함유되어 있습니다.
• 철분이 부족할경우 두통, 빈혈, 위장장애, 방향감각 상실, 면역력약화 같은 증상이 발생됩니다.

4. 혈압 (Blood Pressure)

• 콜라비에 함유되어 있는 칼륨이 나트륨 수치를 조절하여 혈압을 낮춰줍니다.
• 콜라비한컵정도는 칼륨 일일 권장량의 약10%인 472mg정도 함유되어 있습니다.
• 혈액순환을 원활하게 하여 심혈관 질환에 좋습니다.

5. 암 예방 (Cancer Prevention)

• 암을 예방하는데 가장 중요한 항산화 화합물인 카로틴니 많이 함유되어 있습니다.
• 특히 유방암이나 전립선암, 대장암을 예방하는데 효과적입니다.

6. 뼈 강도 (Bone Strength)

• 뼈는 나이가 들어가면서 점점 약해지는데 콜라비의 망간,철,칼슘 같은 풍부한 미네랄이 약해지는 뼈를 보호합니다.
• 골다공증을 예방하는데 좋습니다.

7. 면역시스템 (Immune System)

• 면역력 향상에 도움을 주는 비타민C가 1컵기준 일일권장량의 140%정도 함유되어 있어 면역력에 좋습니다.

8. 당뇨병 (diabetes)

• 혈당수치를 조절하고 안정화 하는데 도움을 줍니다.

9. 피부문제 (Skin Problems)

• 콜라비의 많은 함량의 비타민C가 피부노화를 방지하고, 색소침착을 막아줍니다.    

콜라비 부작용

콜라비는 아직까지 부작용들이 거의 발견되지 않았는데요. 그래도 주의하실점이 존재합니다. 바로 갑상선 기능을 저하시키고 갑산성종을 유발할수 있는 고이트로겐(Goitrogen) 성분이 있어서 갑상선질환 환자는 콜라비를 드시지 않는게 좋습니다. 그래도 혹시 모르니까 갑상선질환 환자분들께서는 의사와 상담후에 드시는걸 권장하고 싶습니다.

지금까지 콜라비효능과 부작용에 대해서 알아봤는데요. 역시나 거의 모든채소류는 우리몸에 좋은 효능들이 많다는것을 다시한번 알게된 계기가 된거 같습니다. 칼로리가 적고 식이섬유가 많아 장 활성화에 좋은 콜라비로 다이어트 하는 사람들이 많던데요. 다이어트도하고 건강도 챙길수 있는 콜라비. 오늘부터라도 드셔보는건 어떨까 생각합니다.

글의 내용이 유익하셨다고

생각되시면 아래의 댓글♡공감 좀 부탁요^^