●다이어트 Story/▷기타 썸네일형 리스트형 셀프두피관리 레몬으로 탈모 예방법 공개 오늘 알려드릴 정보는 고가의 탈모예방 용품을 사용하지 않고, 적은 돈으로 집에서 셀프두피관리 할수있는 방법을 알려드릴려고 합니다. 점점 탈모관리 시장이 커지고 있는데요. 그만큼 탈모에 관심이 많은분들이 늘어나고 있다고 생각할수도 있습니다. 그렇지만 검증되지 않은 용품들로 인해 부작용이 생기는 경우도 빈번합니다. 그래서 부작용 없이 레몬으로 탈모를 예방할수 있는 방법을 알려드릴께요. 준비물 및 만들기 앞서 말씀드렸듯이 오늘의 탈모예방의 주인공은 바로 레몬입니다. 다들 아시다시피 산성을 띄는 레몬은 세균을 제거하고, 두피에 있는 각질 제거에도 탈월한 효과가 있습니다. 그리고 화장솜과 나무젓가락만 있으면 준비는 끝나는데요. 모든 재료가 준비가 되었으면 두피관리액? 을 만들어 보겠습니다. 두피관리액을 만드는 방.. 더보기 하루5분 허리에 좋은 스트레칭 오늘 이야기 주제는 장시간 앉아서 근무하시거나 생활하시는 분들을 위한 포스팅을 할까 합니다. 장시간 앉아있게되면 배가 나오기도 하지만, 특히 척추에 무리가 많이 가게됩니다. 그러다보면 점점 통증을 유발하게되고 심해지면 허리 디스크가 생기는 상황까지 가게됩니다. 그래서 하루 5분정도 허리에 좋은 스트레칭 방법을 알려 드리겠습니다. 허리 디스크 좋은 운동? 먼저 허리 통증을 풀어주는 방법들은 인터넷에 정말 많은 정보들이 있는데요. 직접적으로 허리부근을 스트레칭 하는 방법부터 허리에 좋은 스트레칭이 정말 많습니다. 제가 오늘 알려드릴 스트레칭은 허리통증이 생겼을시 허벅지 앞, 뒤쪽을 풀어주어 허리통증을 완화 및 허리 디스크에 좋은 운동법 입니다. 1. 허리를 쭉 펴시고 위 사진과 같이 한 발을 접어 발등을 두.. 더보기 심폐기능강화에 좋은 운동법! 혹시 심폐기능이 약하신가요? 심폐기능은 우리몸에 아주 중요한 역활을 하는데요. 심폐력이 약해지면 혈관에 산소를 충분히 공급을 하지못해 여러 질병들을 유발시킵니다. 그래서 반드시 심폐기능을 강화시켜주는 운동을 자주하는게 건강을 지키는데 중요합니다. 그럼 심폐기능강화에 좋은 운동법을 설명드릴께요. 심폐기능강화 운동? 우리몸의 심폐기능을 강화시켜줄수 있는 운동법은 바로 계단 오르기 입니다. 계단을 오를때 우리몸은 산소를 필요로 합니다. 전신에 산소를 공급하기 위해 호흡이 빨라지게 되고 호흡을 통해 산소를 공급받은 혈액은 심장운동을 통해 전신에 산소를 공급하게 됩니다. 계단을 오를수록 필요한 산소량이 증가하게 되고, 심장박동수도 점차 빨라지게 됩니다. 이 과정이 반복되면서 심폐기능이 강화됩니다. 또한 계단오르기.. 더보기 요실금 예방 세번째 까치발 괄약근 조이기 운동법 오늘은 요실금을 예방할수 있는 운동법 중 마지막 세번째 까치발 괄약근 조이기 운동법에 대해 설명드리겠습니다. 첫번째와 두번째 운동법들은 앉아서 할수있는 운동법이었다면, 이 까치발 괄약근 조이기 운동법은 서서 할수 있는 운동법입니다. 역시나 요실금예방 외에도 하체 운동까지 할수 있는 운동법이니 잘보고 따라하세요. 까치발 괄약근 조이기 운동법 운동을 배워보기에 앞서 준비물들이 필요한데요. 바로 의자와, 책입니다. 집에 책한권 없으신분은 없겠죠? 그리고 의자역시 다들 한개씩은 있으실겁니다. 막약 의자가 없을경우는 씽크대나 식탁을 이용하셔도 괜찮습니다. 손을 짚을수 있는 높이의 테이블이면 적당합니다. 1. 책 위에 발 반정도만 올리고 허벅지를 붙힙니다. 2. 요도와 괄약근을 조이며 발 뒤꿈치를 듭니다. 3. 발.. 더보기 요실금 예방 두번째 오뚝이 운동법 오늘 포스팅 주제는 어제에 이어 요실금을 예방할수 있는 오뚝이 운동법에 대해 설명 드리겠습니다. 혹시나 첫번째 골반조이기 운동법을 보시고 따라 하신분들은 어렵지 않게 하실수 있을건데요. 처음엔 운동이 어렵다는 분들을 위해 좀더 쉽게 운동할수 있는 변형된 운동법까지 설명드리겠습니다. 오뚝이 운동법! 앞서 말씀드린 오뚝이 운동법을 설명드리기에 앞서 이 운동법을 하시게 되면 요실금 예방 효과뿐만 아니라 다른 부가적인 효능들도 있습니다. 추가 효능들은 차후에 말씀드리도록 하고, 어찌되었든 배뇨장애가 있으신분들은 정말 꼭 예방운동을 하시는게 좋습니다. 그럼 잘보고 따라하세요. 1. 두 다리를 뻗고 양손은 허리나 무릎에 올립니다. 2. 허리는 반듯하게 펴고 한쪽씩 엉덩이를 들었다 내렸다를 반복합니다. 3. 한쪽씩 .. 더보기 요실금 예방 첫번째 골반조이기 운동법 오늘 알려드릴 정보는 요실금을 예방할수 있는 골반조이기 운동법에 설명드릴까 합니다. 일상 생활중에 나도 모르게 실례를 하게되면 상당히 당황스러운데요. 그런 상황을 미연에 방지하고자 예방차원에서 규칙적으로 운동을 해주시면 곤혹스러운 일들을 피할수 있으니 잘보시고 운동하세요. 골반조이기 운동법 1. 자리에 앉아 한쪽 다리를 구부리고 다리를 포개 무릎을 일직선으로 만듭니다. 2. 양손으로 발끝을 잡고 절하듯 천천히 상체를 앞으로 숙입니다. 3. 호흡을 천천히 하며 상체를 올립니다. 4. 반대 방향으로 다리를 엇갈린 다음 처음과 같은 방법으로 합니다. 요실금을 예방할수 있는 골반조이기 운동법은 엇갈린 양쪽 무릎이 일직선을 이루는게 가장 중요합니다. 모든 운동들이 그러하듯 자세가 중요한데요. 잘못된 자세로 운동하.. 더보기 목주름관리법 보톡스마사지 3탄 귀마사지 오늘은 주름관리할수 있는 보톡스마사지 1,2탄에 이어 마지막 3탄 귀마사지를 알려드릴께요. 귀마사지를 통해 목주름을 없앨수 있는데요. 귀 주변에는 림프선들이 많이 모여있어 노페물 배출에도 도움이 되고 얼굴 부기도 감소되어 지속적으로 마사지를 하시면 얼굴이 축소되는 효과도 얻을수 있습니다. 귀마사지 방법! 1. 검지와 중지로 귀 전체를 비벼줍니다. 그리고 귀앞에 움푹 들어간 세 지점을 마사지 해줍니다. 2. 귀 두 움푹 들어가 지점을 눌러 쇄골로 내려와 겨드랑이 쪽으로 빼줍니다. 귀 뒷부분부터 목아래까지 노폐물을 배출하는 림프가 많이 모여있는데요. 아무래도 림프들을 마사지해주면 림프순환이 원활해지면서 여러가지 몸에 좋은 효능들이 나타납니다. 특히 세균과 같은 이물질 및 종양등을 방어하는데 도움이 되기도 하.. 더보기 얼굴살처짐 보톡스마사지 2탄 눈마사지 ● 얼굴살처짐 보톡스마사지 1탄 머리마사지● 나잇살빼기 기초대사량 늘리기부터● 골반교정자세 가장좋은 방법 4가지● 팔뚝살 마사지로 팔살 없애기● 피부미용에 좋은 햄프씨드 효능 6가지 알아보기 오늘은 어제에 이어 얼굴살처짐 방지 보톡스마사지 2탄으로 눈가의 주름을 없앨수 있는 눈마사지를 알려드리도록 하겠습니다. 요즘 컴퓨터 모니터화면이나, 스마트폰들을 많이 보게되면 눈에 피로가 오며 침침해지면서 심할경우 시력이 나빠질수 있는데요. 주름외에도 추가적인 부가효과도 있으니 잘보고 따라하세요. 눈마사지 방법! 1. 눈썹 아래 움푹 들어간곳을 눈썹 앞머리에서 바깥쪽으로 밀어줍니다. 2. 눈 아래 뼈도 마찬가지로 안에서 바깥으로 누르면서 밉니다. 눈마사지를 하실때는 주의사항이 있는데요. 바로 맨얼굴에는 눈마사지를 하.. 더보기 얼굴살처짐 보톡스마사지 1탄 머리마사지 오늘 포스팅 주제는 중장년들의 가장 큰 고민이라고도 할수있는 주름에 대해 포스팅할까 합니다. 사람은 누구나 노화가 진행됨에따라 자연스레 나이만큼 주름도 함께 늘어가는데요. 자신의 모습이 점점 늙어가는 모습을 보면서 좋아할 사람은 아무도 없을겁니다. 그래서 오늘은 주름을 없애고 동안유지를 할수있는 비법을 공개합니다. 얼굴살처짐? 마사지효과? 얼굴살처짐을 예방할수있는 보톡스마사지법을 알아보기에 앞서 살처짐. 즉, 주름의 발생원인부터 살펴보면, 주름은 여러가지 요인으로 인해 발생되는데요. 먼저 피부세포의 노화나, 피부건조, 그리고 햇빛에 많이 노출하게 되면 피부의 변성으로 인한 주름발생, 그리고 중력으로 인한 살처짐등을 꼽을수 있습니다. 오늘 제가 알려드릴 마사지법은 총3단계중 1단계인 두피마사지로인해 얼굴 .. 더보기 골반교정자세 가장좋은 방법 4가지 ▷팔 - 팔뚝살 마사지로 팔살 없애기▷뱃살 - 쳐진뱃살 다이어트 꿀팁▷전신 - 단기간에 살빼는법 1탄 숀리의 물개운동법▷전신 - 지방태우기 2탄 숀리의 돌핀푸시업▷허벅지 - 하체 지방태우기 3탄 숀리의 도마뱀운동법 잘못된 자세로 골반이 틀어지는 경우가 많은데요. 골반이 틀어지게 되면 척추가 휘게 되고 그런면서 몸의 좌,우가 비대칭이 되어 통증을 유발할수도 있습니다. 제대로 치료를 받지 않으시고 계속 방치하시다 보면 심할경우 걸을때마다 통증이 생길수도 있습니다. 특히 여성분들은 생리통이나, 생리불순이 생길수도 있습니다. 그래서 오늘은 올바른 골반교정자세에 대해 알아보겠습니다. 골반교정자세 4가지 골반교정자세 1 - 다리들어올리기 1. 등을 바닥에 댄체 눕고 손등이 바닥에 닿게 합니다. 2. 턱이 들리지 않.. 더보기 이전 1 다음
