뱃살파괴 비법 대공개!

[뱃살파괴 비법 대공개!]

건강한 삶을 살기 위해선 먹는거 만큼이나 운동이 중요한데요. 복부에는 살이찌기 상당히 쉽습니다. 요즘 현대인들 마른사람들도 복부비만자들이 많은걸 볼 수 있습니다. 그 이유가 저는 앉아서 근문하는 환경이 많기도 하고, 술을 많이 마셔서 그렇다고 생각하는데요. 우리나라 술 소비량이 정말 대단합니다. ㅎㅎ 그래서 오늘은 빠른시간안에 뱃살파괴 할수 있는 비법을 공개하도록 하겠습니다.

 

뱃살파괴하기 위한 조건

뱃살운동에는 골든타임이 있습니다. 무슨뜻이냐면, 배고플때는 런닝처럼 유산소운동으로 지방을 분해하시고, 배부를때는 근력운동을하여 근육량을 키우는 것입니다. 그렇게 하면 뱃살을 좀 더 쉽고 빠르게 뺄수가 있습니다. 즉, 공복상태에서 운동을 하게되면, 뱃살의 주 원인인 축적된 지방을 에너지원으로 전환하여 뱃살 감량에 효과적입니다.

뱃살파괴 운동순서

• 양발을 어깨너비로 벌립니다.
  

• 손으로 반대쪽 발뒤꿈치를 차례로 터치 합니다.
  

• 몸 뒤쪽으로 양발 뒤꿈치를 차례로 터치 합니다.
  

• 위 행동을 빠르게 반복합니다.

• 운동을 할때 잠깐이라도 정신팔경우 손발이 따로 놀수도 있으니, 집중해서 동작하시면 뱃살파괴에 더욱 효과적입니다.

가장 중요한건?

역시나 제일 중요한건 지속적으로 꾸준히 운동하는게 정답이 아닐까 합니다. 많은 시간 필요없이 하루에 5분정도만 고무줄놀이 운동을 2주정도만 하셔도 충분히 효과를 보시리라 생각됩니다. 대신 중요한건 반드시 공복에 운동하셔야 큰효과를 보실 수 있으니, 유의하세요^^

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출처 : 온스타일 더바디쇼