복근트레이닝 썸네일형 리스트형 뱃살빼기운동 4탄 누워서 엉덩이들기 뱃살빼기운동 4탄 누워서 엉덩이들기 오늘은 뱃살빼기운동 4탄 누워서 엉덩이 들기 운동법을 알려드리겠습니다. 요즘 날씨가 많이 춥다고 운동을 잘 안하게 되시는 분들도 많을거 같은데요. 그래서 집에서 자기전에 4분운동으로 뱃살이 쏙 빠질수 있는 운동법을 알려드릴까 합니다. 그리 어렵지 않으니 누구나 쉽게 운동해서 뱃살뺄수 있어요. 안녕하세요 운동하는법은 정말 간단합니다. 그러나 복근에 근육이 약하신 분들께선 처음에 많이 힘드실수 있습니다. 하지만 힘들더라도 몇일 운동하시면 4대 복근에 근육이 붙으면서 쉽게 운동하실수 있습니다. 저도 처음에는 많이 힘들었는데 좀 지나니 훨씬 수월하게 할수 있게 되더라구요. 1. 누워서 발 사이에 쿠션을 끼고 다리를 올립니다. 2. 양손은 바닥을 짚은채로 엉덩이를 들었다가 내립.. 더보기 예쁜 허벅지 만드는 캣워크운동 [예쁜 허벅지 만드는 캣워크 운동법] 허벅지가 두꺼워서 스키니진 같은 달라붙는 옷을 입기 꺼려지시는 분들이 많을텐데요. 오늘은 예쁜 허벅지 만드는 운동법을 소개해 드릴께요. 옷은 좀 달라붙게 입어야 핏이 사는데 펌퍼짐한 바지들은 아무래도 태가 안나잖아요. 여성분들은 허벅지가 별로 안이뻐서 치마를 입기 힘드신분들도 계실텐데. 그런 분들을 위해 포스팅 할께요^^ 캣워크운동을 해야하는 이유예쁜 허벅지 만드는 캣워크운동 소개에 앞서 왜 이 운동을 해야하는지 간략하게 설명을 드리자면, 캣워크 운동법은 복부, 허벅지와 전신운동이 됩니다. 예전에 TV에서 본 기억이 있는데, 허벅지부터 아래로 다리근육이 약하면 피를 순환하게하는 심장에 좋지 않다고 합니다. 특히나 고혈압이나, 혈관질환이 있으신분은 하체운동부터 하시는게.. 더보기 이전 1 다음
