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●건강식 Story

10가지 홈 메이드 건강 추천 음식 안녕하세요, 건강한 삶을 지향하는 여러분! 오늘은 집에서 쉽게 만들 수 있는 건강한 음식에 대해 이야기해보려 합니다. '홈 메이드 건강 음식'이라는 주제로, 집에서도 간단하게 준비할 수 있으면서 영양이 풍부한 음식을 소개하겠습니다. 이 글을 통해 여러분이 직접 건강한 식사를 준비하고, 가족들과 함께 건강을 증진시킬 수 있기를 바랍니다. 건강한 식습관은 바로 우리 집 주방에서 시작됩니다. 그럼, 홈 메이드 건강 음식의 세계로 함께 떠나볼까요? 1. 퀴노아 샐러드 퀴노아의 영양소와 건강 이점 퀴노아는 '완전 식품'으로 불릴 만큼 모든 필수 아미노산을 포함하고 있습니다. 또한 높은 단백질 함량과 함께 비타민 B군, 마그네슘, 철분, 포타슘, 칼슘, 비타민 E, 섬유질 등을 풍부하게 포함하고 있어 다양한 건강 .. 더보기
10가지 슈퍼푸드 리스트 : 건강 증진과 웰빙을 위한 최고의 선택 안녕하세요, 건강에 관심 많은 여러분! 오늘은 우리의 식단에 활력을 불어넣고, 건강을 증진시키는 데 탁월한 효과가 있는 슈퍼푸드에 대해 이야기해볼까 합니다. 이러한 슈퍼푸드들은 풍부한 영양소를 제공하며, 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 일상적으로 섭취하기 쉽고, 매우 효과적인 이 식품들을 통해 여러분의 건강을 한층 더 향상시킬 수 있을 것입니다. 슈퍼푸드를 활용한 식단 개선으로 더 건강하고 활기찬 삶을 즐겨보세요. 그럼, 지금부터 하나씩 자세히 알아보겠습니다. 1. 아사이 베리: 자연의 항산화제 아사이 베리의 영양소 및 건강 이점 아사이 베리는 브라질의 아마존 지역에서 자라는 열매로, 뛰어난 항산화 성분을 자랑합니다. 이 열매는 안토시아닌과 같은 강력한 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어, 세포 .. 더보기
암 환자를 위한 맞춤형 7일 식단 추천 암을 진단받은 환자들에게 올바른 영양 섭취는 치료의 중요한 부분입니다. 특히 한국인 환자들의 경우, 익숙하고 영양가 있는 식사를 통해 치료 과정에서의 회복력을 높이고, 전반적인 건강 상태를 유지하는 것이 필수적입니다. 이 글에서는 암 환자를 위한 일주일간의 식단 계획을 제공하여, 균형 잡힌 영양 섭취와 건강한 식습관 형성에 도움을 주고자 합니다. 영양의 중요성 암 환자에게 영양은 단순한 에너지 공급을 넘어서, 몸의 회복력을 높이고, 치료에 대한 반응을 개선하며, 가능한 부작용을 최소화하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 고품질의 단백질, 필수 지방산, 비타민, 미네랄 등은 환자의 면역 체계를 강화하고, 영양 결핍을 예방하는 데 필수적입니다. 한국인 암 환자를 위한 식단 계획 본 식단은 한국인 암 환자들.. 더보기
블랙커피 효능 10가지 커피는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 음료 중 하나입니다. 그리고 우리 생활 속에 빼놓을 수 없는 커피는 매일 아침의 에너지 충전소로 자리 잡고 있습니다. 하지만, 커피는 그 맛 뿐만 아니라, 건강에도 많은 이점을 가지고 있습니다. 이번에는 커피의 효능 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 집중력 향상 커피는 중추신경을 자극하여 뇌 기능을 활성화시켜 집중력을 향상시킵니다. 따라서, 일상생활에서 집중력을 요구하는 일이 많은 학생이나 직장인들에게 좋은 음료입니다. 2. 체력 증진 커피는 카페인과 항산화 물질을 함유하고 있어 체력 증진에 도움을 줍니다. 그래서 운동 전 커피를 마시면 더욱 효과적인 운동이 가능합니다. 3. 노폐물 제거 커피는 이뇨작용을 하여 체내의 노폐물을 제거하는데 효과적입니다. 커피를.. 더보기
당뇨에좋은곡식 베스트 9 연구에 따르면 통곡물을 섭취하는 것이 제2형 당뇨병에 걸리는 것을 막을 수 있다고 합니다. 하지만 만약 여러분이 이미 당뇨병을 앓고 있거나 당뇨 전이나 다른 혈당 문제를 가지고 있다면 어떨까요? 만약 그렇다면, 여러분은 어떤 곡물을 섭취해야 할까요? 1형 당뇨병과 2형 당뇨병 환자 또는 당뇨 전 환자는 곡물을 섭취해야 합니다.당뇨병을 앓고 있는 사람들은 인슐린 생산이 불충분하거나 인체의 세포가 인슐린에 적절하게 반응하지 않거나 둘 다에 대해 혈당이 높습니다. 그리고 당뇨 전 환자의 혈당 수치는 더 높지만 당뇨병에 걸린 사람만큼 높지는 않습니다. 유형 1. 신체는 인슐린을 생성하지 않습니다.유형 2. 신체는 적절한 기능을 발휘하기 위해 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나, 신체의 세포가 인슐린(인슐린 저항성.. 더보기
두손애약초 노니주스 효능과 복용법 저희 집에 딸이 아토피가 심해서 매일 고생입니다. 그래서 얼마전에 베트남으로 출장 간김에 노니가 아토피에 좋다고하여 노니오일을 구매해서 사용해 봤습니다. 대략 두달정도 사용했는데 아토피가 눈에 띄일정도로 좋아졌습니다. 그래서 이번에는 노니주스도 먹여볼겸 검색을하다가 믿을만한곳을 찾아 여러분들께 소개해 드릴까 합니다. 바로 두손애약초란 사이트인데요. 이곳은 노니 뿐만이아니라 정말 많은 제품의 건강식품을 취급하는 종합사이트 입니다. 이곳을 선택한 이유는 농업법인 주식회사라 믿음이 생겼고, 제가 즐겨 마시는 히비스커스차도 있고, 그 외에 여러종류의 차들이 많이 있어서 한번에 구매가 가능하여 이곳을 선택하게 되었습니다. 살빠지는차 베스트10루이보스차효능 10가지 그리고 부작용자스민차효능 및 주의사항민들레차효능 .. 더보기
가바차 효능으로 스트레스 극복 오늘 포스팅은 여러분들이 많이들 즐겨 마시는 가바차에 대해서 포스팅 합니다. 가바차는 별도의 차가 아니라 즉, 감마 아미노부티르산이 (gamma-aminobutyric acid) 많이 함유된 차를 말합니다. 가바란 성분은 무엇인지, 어떤효능과 어디에 많은 성분이 있는지 자세하게 알려 드리겠습니다. GABA는 보조식품 중 하나인데, 체내에서 생산되는 화학물질인 동시에 섭취를 위해 만들어지는 보충제라는 사실때문에 혼란이 생깁니다. 몸 안에서나 보조제로도 생산되는 멜라토닌과 달리, 가바는 거의 잘 알려져 있지 않고 거의 과학적인 관심을 받은 적도 없습니다. 관심과 인기, 그리고 기분과 자신의 건강한 신체의 중요성을 고려할 때, 분명 시간을 할애할 가치가 있습니다. GABA란 무엇입니까? 감마-아미노부티산은 뇌.. 더보기
류마티스관절염 치료에 좋은 엉겅퀴주스 만들기 오늘 알려드릴 정보는 류마티스관절염에 좋은 엉겅퀴주스를 만드는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 우선 류마티스 관절염에 대해 간략히 설명해 드리자면, 손가락, 손목이나, 발목 등 주로 관절등에 염증이 생기는 질병인데요. 관절이 부으면서 통증을 동반하는 질병입니다. 심할경우에는 움직이기가 힘들정도로 무서운 질병입니다. 엉겅퀴주스? 주로 산과 들에서 자라는 엉겅퀴는 동의보감이나, 본초도감에 기록되어 있을정도로 오래전부터 사용되어 왔는데 엉겅퀴효능중 가장 좋은 효능은 통증이나 염증에 좋다는 기록이 있습니다. 또한 앞서 말씀드린바와 같이 산과 들에서 흔히 구할수 있는 식물이기 때문에 민간요법으로 많이 사용되어왔던 식물입니다. 류마티스관절염에 좋은 엉겅퀴주스를 만드는법은 아주 간단합니다. 준비된 엉겅퀴 잎을 깨끗이 .. 더보기
로즈우드오일효능 및 주의점 알아보기 오늘 알려드릴 정보는 로드우드오일 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 조금은 생소할수 있는 로즈우드에 설명드리자면, 로즈우드 (Aniba rosaeodora)는 브라질이 원산지이며 좋은향기와 튼튼하기에 가구에도 많이 사용되는 나무입니다. 이런한 로드우드에서 얻는 로즈우드 에센셜오일에는 여러가지 효능들이 있습니다. 로즈우드오일 효능 1. 항우울제 (Antidepressant)로즈우드오일의 첫번째 효능은 슬픔과 실망을 덜어주는데 도움이되는 달콤하고 향긋한 향기를 가지고 있습니다. 또한 효과적으로 우울증을 치료하는데 도움을 주기도 합니다. 2. 진통제 (Analgesic)로즈우드 에센셜 오일은 인후통, 홍역, 감기, 유행성 이하선염을 유발하는 감염을 예방하고 관절과 근육 및 경미한 두통의 통증을 경감시키는.. 더보기
루이보스차효능 10가지 그리고 부작용 오늘 알려드릴 정보는 루이보스차효능과 부작용에 대해 알려 드리겠습니다. 루이보스차는 카페인이 없어 임산부에게 사랑받는 차 중에 하나입니다. 그런데 루이보스차는 꼭 임산부에게만 좋은차는 아닙니다. 좋은 효능들이 많아서 남녀노소 누구에게나 좋다고 할수 있습니다. 그럼 어떤 효능들이 있는지 알아보겠습니다. 루이보스차효능 1. 폴리페놀 함유 (Polyphenols) 루이보스처는 항 바이러스성, 항 염증성 및 항 돌연변이 성질을 가진 폴리페놀류를 보유하고 있습니다. 폴리페놀은 심장질환과 암을 일으킬수 있는 신체에서 활성산소를 제거합니다. 또한, 면역력을 강화하고 각종 질병을 예방하는데 도움이 되는 노도파긴 성분과 아스파라신 성분이 많이 함유되어 있습니다. 2. 노 카페인(No caffeine)루이보스차는 불면증 .. 더보기
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