단기간에 살빼는법 1탄 숀리의 물개운동법

단기간에 살빼는법 1탄 숀리의 물개운동법

몇일전에 나는 몸신이다라는 TV 프로그램에서 숀리씨가 나와서 단기간에 살뺄 수 있는 물개운동법을 소개해 주셨는데요. 오랫만에 숀리씨를 TV에서 본거 같아요. 항상 비만인 사람들에게 기발하고 특별한 운동법을 알려주셔서 고마운거 같아요. 그런데 우리 몸속의 나쁜 지방이 이산화탄소 배출을 통해 지방이 분해된다는 사실 알고 계셨나요? 전 이번에 TV를 통해 처음 알았는데 자세한 내용을 알려드릴께요

중성지방 배출?

영국의 옥스퍼드대학과, 호주 뉴사우스웨일스 대학의 연구결과 호흡시 이산화 탄소로 배출되는 중성지방이 84%, 땀이나 소변, 대변, 눈물 등으로 배출되는 중성지방이 16%가 배출된다고 합니다. 이산화탄소는 우리가 호흡을 하면서 자연스레 나오는데요. 호흡만으로도 중성지방이 배출된다고 하니 놀라웟습니다. 그러나, 그냥 호흡만으로는 효과가 미미하니 운동을 통해 효과를 극대화 시켜야 겠죠?

[1탄] 물개운동법

오늘 배워볼 운동법은 방송매체에 자주 출연하는 비만잡는 명 트레이너 숀리씨가 알려준 물개운동법 인데요. 이 운동법은 단기간에 살빼는법으로 유명합니다. 사람마다 다르겠지만, 2주안에 8kg을 감량할 수 있다고 하고, 뱃살을 없애고 전신 지방을 태울수 있다고 하니 정말 놀라운 운동법 입니다. 그럼 지금부터 어떻게 하는 운동인지 알아볼께요^^

1. 바닥에 편안히 누운 상태로 양쪽 엄지발가락을 삼각형 모양이 되도록 붙여 줍니다.

2. 1번과 마찬가지로 이번엔 양쪽 엄지손가락을 삼각형 모양이 되도록 바닥을 향해 붙여 줍니다.

3. 호흡을 내 뱉으면서 발끝을 바깥쪽으로 밀어냅니다.

• Key Point : 호흡을 내뱉을 때 배꼽이 바닥에 밀착된다는 느낌으로 복근에 힘을 줘야 운동효과가 극대화 됩니다.
  

4. 이번엔 반대로 호흡을 들이마시며 발끝을 안쪽으로 끌어 당겨 줍니다.

• 제대로 따라하셨다면, 호흡을 통해 강하게 움직이는 복부를 보실 수 있습니다. 제가 직접해보니 제일 중요한것은 등을 바닥에 완전히 밀착시켜야만 복부에 강하게 자극이되어 운동효과가 극대화 됩니다.

위 동작을 5분동안 하시면 되는데 기상과 취침전에 2번 하시면 더욱 좋습니다. 그런데 중요한점은 5분동안 빠르게 많이 하는것보다, 5분이라는 시간동안 한동작 한동작 집중하여 할 수 있는만큼 하는것이 더 중요하다고 합니다. 처음에는 안쓰던 근육들을 쓰게되어 힘드실 수도 있지만, 좀 익숙해지면 쉽게 하실 수 있습니다.

운동원리

 

우리가 뱃살이 처지고 배가 나오는 이유가 복직근이 힘을 잃어서 그런거랍니다.  이 물개운동법은 힘을 잃어버린 복직근을 자극시켜 체지방을 분해시키고, 단력있는 근육을 만드실 수 있습니다. 

물개운동법을 정리하자면, 숨을 내뱉으면서 발끝을 아래로 내릴때는 배꼽주변의 근육을 자극시켜 체지방을 분해하실 수 있고, 숨을 들이마시며 발끝을 위로 올릴때는 종아리와 허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링 근육 전체가 스트레칭되는 효과가 있어 하체살을 빼는데 효과적입니다. 그리고 마지막으로 팔을 머리위로 곧게 뻗은 상태에서는 팔뚝에 있는 체지방을 태울 수 있습니다.  

지금까지 단기간에 살빼는법 1탄 전신운동이 되는 물개운동법을 알아보았습니다. 저도 해보니까 보기에는 쉬워보여도 막상 해보니까 상당히 힘들고 전신에 힘이 들어가는것을 느꼈습니다. 쉽게 운동이 되면 살이 빠지겠습니까? 나중에 익숙해지면 좀 편할거 같으니, 단기간에 살빼는법이 필요하신 분들은 오늘부터라도 물개운동법을 해보시는게 어떨까요?

출처 : 네이버TV캐스트 나는몸신이다

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